Сцепите пальцы в замок, выполните 10 вращений по часовой стрелке, повторите вращения против часовой стрелки. Вращения помогут снять усталость и разогреть мышцы. Выпрямите пальцы, разведите их по сторонам до ощущения напряжения. Расслабьте через 10 секунд. Согните пальцы в суставах на 10 секунд, затем расслабьтесь. Вытягиваем руки перед собой, выгибаем кисти рук пальцами вверх.
Таким образом, вы растягиваете мышцы предплечий. Держите такое положение рук 12 секунд, повторите еще два раза. Затем необходимо согнуть кисти так, чтобы пальцы были направлены вниз. Держите положение 12 секунд и повторите еще 2 раза. Большими и указательными пальцами руки возьмитесь за палец второй руки. Выполняйте вращения каждым пальцем по 5 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
После этого легко потяните каждый палец на 3 секунды. Опустите руки и потрясите ими 12 секунд. Вытягиваем руки перед собой, медленно разводим кисти по сторонам, не сгибая рук.
Держитесь в таком положении 10 секунд. Складываем ладони перед собой, опускаем кисти рук вниз, ладони сложены вместе. Держимся в таком положении 8 секунд.
По материалам:vsenovosti.net