Если придерживаться грамотного, системного подхода, сочетая физические нагрузки и подходящее питание, то достичь результата можно быстро и без вреда для здоровья. В первую очередь всем худеющим весной необходимо наладить питание.
Эксперты дают простой совет: увеличить в рационе долю свежеприготовленной пищи и источников животного белка (нежирных рыбы, говядины, птицы), круп из цельных зерен, зелени, свежих овощей и фруктов. Помимо этого следует по возможности отказаться от продуктов промышленной переработки, повторно разогретой или долго хранившейся в холодильнике пищи. Также нужно ограничить количество жиров животного происхождения и острых приправ, раздражающих желудочно-кишечный тракт. Кроме того специалисты советуют не совмещать в одном приеме пищи несколько разных продуктов.
Эксперты уверяют: соблюдение этих простых рекомендаций при поддержании постоянного уровня физической активности позволит получить заметный результат уже через пару недель. — Есть еще один совет, причем он касается не только тех, кто хочет похудеть, но и всех, кто стремится укрепить свое здоровье, — отметила «Комсомольской правде» в Украине» врач-диетолог Лариса Буткова. – Пейте полтора-два литра воды в день.
Сделать это несложно – достаточно предпочитать всем напиткам обычную воду. Она поможет нормализации обмена веществ и не допустит обезвоживания, особенно, в приближающуюся летнюю жару.
По материалам:unrealis.ru