Часто любители фитнеса прибегают к специальному спортивному питанию. Однако, польза спорта также часто ставится под сомнение, поэтому многие люди задаются вопросом, какие обычные продукты способны заменить протеиновые коктейли и батончики? Сомнений в том, что организм человека нуждается в белке, нет — это естественный и необходимый элемент питания, а для тех, кто занимается спортом, белок нужен вдвойне для построения мышц. Но при выборе белковых продуктов нужно помнить о некоторых фактах.
Во-первых, белковые продукты заряжают нас энергией на 10%-35%, причем тонус способно прижать даже небольшое количество белка. Дефицит белка плохо сказывается на состоянии шевелюры, поэтому если вдруг начались проблемы с волосами, стоит задуматься, не в дефиците ли белка проблема? От потребления белка волосы становятся здоровее. Ломкость ногтей напрямую зависит от нехватки белка в организме. Не стоит забывать о том, что полезные белки и аминокислоты содержатся не только в мясе или рыбе, но и в ряде растений, которые, кроме того, отличаются низким содержанием калорий и богаты клетчаткой. Отметим, что семена лебеды содержат, к примеру, полный комплекс необходимых для строения белков аминокислот, а каши и хлеб из этого растения получаются не менее вкусными, чем из традиционных культур.
Конечно, в специализированных протеиновых добавках содержится немало белка, но если есть возможность употребить натуральные, природные белковые продукты , этой возможностью не стоит пренебрегать, напоминают ученые. Тем более, что употреблять профессиональное спортивное питание желательно под контролем специалистов, которые смогут сказать, какие именно виды данных продуктов вам нужны. Медики призывают не перебарщивать с увлечением протеиновыми коктейлями, а обратить внимание на натуральные продукты. В целом, россияне в последние годы все больше приобщаются к спорту, за минувшие пять лет в стране зафиксирован рекордный рост интереса к бегу и марафонам — на целых 300%. По материалам: infosmi.net