«Употребление клетчатки является лучшей профилактикой рака, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических инфекций», — заявили специалисты.
При этом, как они указывают, больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и бобовых.
Медики рекомендуют женщинам съедать как минимум 25 граммов клетчатки, а мужчинам – 38 граммов клетчатки ежедневно.
«Всего 30 граммов клетчатки в день продлевает жизнь на 8-10 лет», — констатируют сотрудники Института рака.
Отметим, что в их работе содержатся данные, которые говорят о том, что раньше всех умирают люди, в рационе которых содержатся, в основном, мясо и сладкие блюда.
По материалам: unrealis.ru