К сожалению, усталость имеет свойство накапливаться как у взрослых, так и у детей. Есть такое понятие, как хроническая усталость. Ты заметишь ее по таким признакам:
просыпаешься в плохом настроении;
отсутствие сил и вялость;
нет желания что-либо делать;
не высыпаешься за 8 часов сна.
Конечно, некоторые из этих признаков могут свидетельствовать и об авитаминозе, впрочем, хроническая усталость и авитаминоз часто досаждают и вместе. Но если взрослый человек способен выяснить причину плохого самочувствия, то ребенку это не под силу. Ты должна быть внимательной, чтобы не пропустить признаки переутомления у своего малыша!
Бывает, желая лучшего для ребенка, родители пытаются развивать его разносторонне, отправляют на множество кружков, английский язык, музыкальную школу, и так далее. А ведь есть еще садик или школа…
Не забывай, что нервная система ребенка не рассчитана на такие нагрузки. У малыша должна быть возможность спокойно побегать, поиграть на улице, посидеть дома за своими занятиями.
Если у ребенка ухудшился аппетит, появились трудности с засыпанием, участились болезни – задумайся, не стоит ли снизить нагрузки. Есть еще ряд признаков, которые должны насторожить.
Ребенок укладывается спать днем, хотя раньше обходился без дневного сна.
Ты замечаешь, что малышу трудно сконцентрироваться.
Ребенок жалуется на головные боли.
Участились истерики и скандалы без причины.
Малыш слишком эмоционален.
Обнаружив одно из перечисленных состояний у малыша, начинай менять его распорядок, ведь переутомление сказывается на здоровье и самочувствии!
Выбери один кружок, от остальных лучше отказаться. Если крохе слишком трудно в школе, можно обсудить с учителем возможность проводить один день в неделю дома, или забирать раньше.
Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если школа или сад находятся рядом, откажитесь от поездок на общественном транспорте, больше ходите пешком.
Разнообразь питание витаминными блюдами – пусть малыш ест больше фруктов, а если есть необходимость, можно пропить курс витаминных препаратов.
Стабильный распорядок дня тоже поможет снизить нагрузку.
По материалам: infosmi.net