Помимо закалки, отлично предотвращает болезни тренировка. По результатам исследований, регулярные умеренные физические нагрузки помогут сократить количество эпизодов простудных заболеваний в течение года на 25-50%.
Сон – всему голова. Убедитесь, что детка придерживается режима и достаточно высыпается, поскольку дефицит сна почти удваивает риск того, что он при первой же возможности «заполучит» простуду или грипп. Большинству малышей требуется около 14 часов сна в сутки; дошкольникам – уже 11-13 часов.
Гигиена. Регулярное мытье рук резко сокращает риск развития респираторных и желудочно-кишечных инфекций, так что поскорее выработайте у вашего ребенка эту полезную привычку. Расскажите малышу, что делиться с другими – это хорошо, но только не чашкой, полотенцем или зубной щеткой. Научите детку держать руки подальше от лица: при простуде и гриппе вирусы попадают в организм через нос, глаза и рот.
Обеспечьте малышу полноценное и сбалансированное питание. Рацион, изобилующий с большим количеством красочных фруктов и овощей, поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка. Выбирайте свежие продукты, богатые витамином С (брокколи, клубника, и апельсины), а также витамином D (морская рыба, витаминизированное молоко и злаки). Давайте ему йогурт с активными культурами полезных бактерий (пробиотиками), которые также помогут защитить организм ребенка от болезней.
По материалам: vopes.com