Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Стало известно, в чем польза жирной кислоты Омега-3

В начале 80-х, во время исследований датские ученые заметили, что у жителей многих стран Северной Европы в сравнении с другими регионами, очень низкий уровень заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Дальнейшая работа показала, что в ежедневном рационе северных жителей обязательно присутствовали морепродукты, в которых содержалось большое количество жирных кислот омега-3. Изучив феномен глубже ученые выяснили – полинасыщеная жирная кислота обладает мощными имунно- модулирующими и противовоспалительными свойствами. Она оказывает настолько мощный противовоспалительный эффект, что способно затормозить развитие тяжелых заболеваний, таких как болезни сердца или рака.
Сегодня клинические исследования показали, что недостаток вещества омега-3 может привести к угнетенному, подавленному состоянию. Для хорошего самочувствия суточная потребность нашего организма в жирной кислоте омега-3 составляет около 2 граммов. Но реально, с учетом нашего несбалансированного рациона питания в лучшем случае мы получаем 0,4 грамма.
Для хорошего самочувствия суточная потребность нашего организма в жирной кислоте омега-3 составляет около 2 граммов
Помимо омега-3 нам необходима и другая кислота этого же ряда – омега-6. При этом очень важен баланс этих двух кислот. Их нормальное соотношение должно соответствовать пропорции 1:4. Но реально, если проанализировать питание, получится соотношение приблизительно 1:25 и в пользу омега-6. Это связано с тем, что мы едим много мяса животных, которых откармливают либо кормами животного происхождения, либо зерном (например, соя или кукуруза, которые насыщены кислотой омега-6). К тому же мы в большинстве мало едим рыбы, зелени или бобовых.
Проблему можно решить просто. На домашней кухне заменить привычные кукурузное или подсолнечное масло на оливковое, льняное, соевое или масло грецкого ореха. Наилучшим источником омега-3 служит морская рыба. Особенно дикая: анчоусы, скумбрия, сардины, сельдь, лосось, палтус, пресноводная форель. Например, сельдь содержит 1 грамм на каждые 50-100 граммов продукта. Сардины 1 грамм на 50-90 граммов продукта.
Содержится омега-3 и в зеленых овощах и в морских водорослях.
По материалам: vopes.com

Здоровье

NYT: Всего 2 минуты ходьбы после еды оказались удивительно полезны

По результатам исследования специалистов из сферы физического воспитания Лимерикского университета (Ирландия) выяснилось, что для снижения уровня сахара в крови после приема пищи требуется значительно меньше упражнений, чем считалось ранее. Общепринятое […]

Читать дальше

Здоровье

COVID вызывает преждевременное старение иммунной системы

В общественном здравоохранении Онтарио (PHO) отметили появление исследовательских доказательств того, что SARS-CoV-2 способен вызывать «иммунную дисрегуляцию». Этот расплывчатый термин используется в медицине для определения нарушений нормальной работы иммунной системы человека. […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи назвали возможность восстановления зрения с помощью употребления моркови мифом

Употребление черники и моркови в большом количестве с целью улучшения зрения не имеет никакого смысла. Такое мнение высказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян. По […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net