Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Специалисты назвали простую причину появления лишнего веса

Причина проста: организм, загнанный в цейтнот, протестует против таких репрессивных мер. Ученые давно доказали, что здоровый сон в достаточном количестве способствует правильному обмену веществ и оказывает общее оздоравливающее действие на организм.
Все дело в том, что недостаток сна негативно сказывается на гормональном балансе организма. За правильный энергетический баланс организма отвечают два гормона: грелин и лептин и, согласно последним исследованиям медиков, их дисбаланс неизменно приводит к неутешительным последствиям. Чем больше вырабатывается лептина и чем меньше грелина, тем острее человек ощущает нехватку жизненных сил. Недостаточно отдохнувший организм чувствует, что ему нужно восстановить силы любыми доступными средствами и, как правило, первым средством становится калорийная еда.
Человек с нарушенным энергетическим балансом испытает повышенное чувство голода – такому для того, чтобы насытиться, нужно гораздо больше, чем тому, кто обладает нормальным балансом. Кроме того, речь идет не только о дневном времени. Страдающие бессонницей нередко грешат ночными перекусами – вовсе недопустимыми вещами для тех, кто твердо нацелен на то, чтобы иметь стройную, подтянутую фигуру.
Итак, перед нами стоит сложная задача: с одной стороны, избыток сна ведет к снижению активности, с другой стороны, его недостаток приводит к неконтролируемому голоду – а значит к плохому настроению и лишним калориям. Сколько же нужно спать для того, чтобы не оказаться между двух огней?
Ученые сходятся в том, что для того, чтобы восстановиться, организму нужно не менее 5 часов сна – желательно, ночного и, конечно, в удобных условиях – речь идет о правильном положении тела, хорошо проветренном помещении и выключенном телевизоре или компьютере. Идеальная продолжительность сна, по мнению медиков, составляет 7 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы в организме выработалось достаточное количество лептина и для того, чтобы энергетический баланс пришел в хрупкое, но такое необходимое равновесие.
Неудивительно, что принцип равновесия лежит в основе заботы об организме. Помните о том, что истинная красота всегда проистекает из крепкого здоровья, а не из истощения. Вкусно ешьте, сладко спите и больше двигаетесь – и тогда вы будете выглядеть так же хорошо, как и чувствовать себя.
По материалам: /vopes.com

Здоровье

Ученые выявили фермент, ответственный за переедание

Немецким нейробиологам, представляющим Кельнский университет, удалось установить новую цепочку событий в мозге, контролирующую переедание. В процессе исследования гипоталамуса было установлено, что именно он отвечает за выработку такого фермента, как аутотаксин, […]

Читать дальше

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net