Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Какие витамины необходимы организму в зимний период

Для того, чтобы выявить какого именно витамина не хватает просто посмотреть на свою кожу, волосы, ногти и состояние здоровья в целом.
Начнем, пожалуй, с витамина А. Без этого витамина невозможно представить здоровье кожи, глаз и слизистых оболочек, он защищает кожу от внешней среды. Витамин А регулирует уровень гормонов в крови, повышает иммунитет к вирусным заболеваниям, защищает печень и препятствует скоплению токсинов. Нехватка витамина А очевидна, когда начинаются шелушения, становится грубой и обвислой. Этот ценный витамин можно встретить в фруктах и овощах зеленого и желтого цвета, яичном желтке, рыбьем жире, печени, бобовых. Важно знать, что он содержится не в чистом виде, а воздействием желудочных ферментов превращается в витамин А. Суточная норма этого витамина для здорового человека – 1 мг.
Второе место, занимает витамины, группы В. Их еще называют витамины, которые дарят хорошее настроение.
Если ваша кожа воспалилась, появились мелкие прыщики, дерматит, потерялась гладкость и упругость кожи, появляются частые ячмени, герпесы вывод один – вам не хватает витаминов группы В, а именно В6 и В 2. Витамины этой группы способствуют регенерации кожи, отлично регулирует жировой и водный баланс, улучшает умственные способности, оптимизирует работу мозга, препятствует развитию атеросклероза. Для пополнения запасов этого витамина в организме рекомендуется употреблять в ежедневном рационе нежирные сорта мяса, дрожжи, отруби, капусту, орехи, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, рис, свежий горошек, лук-порей, яблоки, миндаль, брокколи, изюм, чернослив.
Витамин С как известно помогает укрепить иммунитет и восстановить организм после перенесенных недугов. Он является одним из самых мощных антиоксидантов. Хорошо справляется с выведением токсинов, разглаживает морщины и предупреждает их появление. При недостаче этого витамина на коже может появиться пигментация.
Витамин С во всех продуктах содержится в виде аскорбиновой кислоты, желудочные ферменты превращают её в витамин. Находится он в цитрусовых, кислой капусте, луке и свекле, черной смородине, шиповнике, облепихе, и даже картофеле. Суточная норма его – 60 мг. Обязательно помните, что в продуктах питания содержится минимум этих полезностей. Каждый из этих витаминов можно купить в аптеке в лекарственной форме, предварительно проконсультировавшись с врачом.
По материалам: unrealis.ru  

Здоровье

Диетолог рассказала, как получить максимальную пользу от огурцов

Огурцы, пользующиеся особой популярностью в летнее время, могут быть не только полезны. О том, как правильно есть этот овощ, чтобы не нанести вред здоровью, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, […]

Читать дальше

Здоровье

Ученые выявили фермент, ответственный за переедание

Немецким нейробиологам, представляющим Кельнский университет, удалось установить новую цепочку событий в мозге, контролирующую переедание. В процессе исследования гипоталамуса было установлено, что именно он отвечает за выработку такого фермента, как аутотаксин, […]

Читать дальше

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net