Не все девушки, женщины делают такие посещения, не у всех есть на это время и денежные средства. Сотворить идеальную фигуру можно и в домашних условиях. Чтобы у вас уменьшились в размерах не только бока и ножки, но еще и живот, нужно делать ему массаж.
Правила массажа
Правила процедуры массажа в целях похудения – это то, что следует знать для правильного осуществления массажа живота:
Процедуру нужно производить каждый день от 5 до 10 мин.;
Выполняется массаж за 2 часа до употребления любой пищи или после;
Необходимо в процессе прохождения курса массажа отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков, а также мучного и сладкого.
Процесс массажа живота, кроме «похудательного» эффекта, помогает с различными застоями в органах, регулирует работу нашего кишечника. Его можно осуществлять как и дома, так и в массажном кабинете
. Как делать массаж? Как делать массаж и какого типа могут быть методики? Существует несколько методов техники осуществления массажа живота:
Щипковая;
Водная;
Баночная;
Медовая;
Ручная.
Щипковый массаж живота является как своего рода подготовкой к главному массажу живота, так и основным курсом. Главная цель такого массажа – это разминание мышц брюшного пресса. После этого разглаживается на животике кожа, повышается ее тонус, а также она превращается в упругую и нежную. При проведении такого вида массажа необходимо выполнять некоторые рекомендации и правила:
Лечь на спинку и постараться максимально расслабиться; Кожу на животике немного приподнять вверх и сделать пощипывающие движения (по направлению часовой стрелки); С последующим кругом пощипывание должно становиться более сильным. После этого ваша кожа должна остаться красной; Берем полотенце, трем им живот по тому же направлению.
При баночном типе массажа используют специальные баночки из силикона, которые можно купить в аптечном киоске. Сначала перед массажем необходимо почистить кожу от всяких загрязнений. Это можно осуществить при помощи спиртового раствора или сделать скраб: берем в равных пропорциях морскую соль и пищевую соду, смешиваем и нанесем кругообразными движениями на влажную кожу.
После того, как все отчистили скрабом, наносим на мышцы брюшного пресса специальное массажное масло или же крем, в который добавляется пару капелек любого эфирного масла. Вот такой баночный массаж устранит лишний жир за довольно недолгое время. Теперь, что касается техники его выполнения: закрепляем баночки таким образом, чтобы в баночке оставалось не более 1,5 см кожного покрова.
Баночки передвигаем по часовой стрелке, при этом рисуя зигзагообразную палочку или спиральку. Такую процедуру нужно осуществлять в течение 7-10 мин. По окончании баночного массажа накройте пледом животик и на некоторое время примите горизонтальное положение. Не пугайтесь, если на животе вдруг увидите синяки, они со временем пройдут, как только ваша кожа свыкнется с процедурой такого массажа. В душе вы можете производить простой водный массаж живота.
Такая процедура зарядит вас бодростью на целый день, а также поможет сделать вашу кожу гладенькой и шелковистой. При осуществлении водного массажа применять прохладную водичку. Струю следует устремить на живот и двигать ее по часовой стрелке. Вот такой контрастный душ поможет вам освободиться от лишнего подкожного жира. Для осуществления массажа живота для похудания специализированных знаний и навыков не нужно, можно его производить самостоятельным образом и дома.
Противопоказания:
Беременность;
При постоянных болях в разных зонах живота.
Также для осуществления массажа живота необходимо придерживаться определенных правил:
Систематичность массажа; Делать такую процедуру не менее, чем пройдет 2 часа до еды или 2 часа после.
При осуществлении курса массажа живота следует придерживаться диеты: не употреблять булочек, хлеба, масла и прочего жира в больших количествах, а также не есть много разных сладостей.
По мнению специалистов по вопросам похудения, самый действенный массаж для сброса веса и очищения организма – медовый массаж. Для этого необходимо пользоваться самым свежим цветочным медом.
Чтобы приготовить медовый крем, вам понадобится 2 ч. л. меда перемешать с 10 ложками любого эфирного масла, хорошо перемешать. Приготовленный крем нанести на ладони и обмазать весь живот. После нанесения меда на живот делать похлопывания по животу.
Через какое-то время цветочный мед загустеет, и руки начнут прямо липнуть к животу. Спустя небольшой период времени станет заметно, как из пор начнет выходить вещество белого цвета – это шлаки. Делать этот массаж необходимо около 15-20 мин., но не больше 30 мин. По окончанию медового массажа необходимо принять теплый и приятный душ.
По материалам: vopes.com