Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Медики назвали секреты здоровой старости

Употребляйте больше волокон – растворимых и нерастворимых. Растворимыми пищевыми волокнами богаты овес, орехи, семечки, бобы, чечевица и большая часть фруктов. Нерастворимыми волокнами насыщены ячмень, булгур, пшено, коричневый рис, рожь и овес. Включайте как можно больше данных продуктов питания в вашу диету, и это избавит вас от таких характерных для пожилого возраста проблем, как запоры и синдром раздраженного кишечника.

Печень
Употребляйте не более одной порции алкоголя в день, если вы женщина и, не более двух, если вы мужчина. Сокращение употребления алкоголя не только защитит печень от возрастных болезней, но и поможет удержать вес под контролем, поскольку алкоголь богат калориями и часто приводит к повышению аппетита.

Легкие
В 2003 году англичанин Джуп Рутер пробежал одну милю за 5 минут 19 секунд в 70-летнем возрасте. А 71-летний Джон Вудберн установил новый рекорд, проехав на велосипеде 25 миль (около 40 километров) за 54 минуты. Для того чтобы иметь хорошие легкие в старости, прежде всего, необходимо отказаться от курения. Этим самым вы снизите риск рака легких, болезней сердца и даже бронхита.

Сердце
Сердце является большой мышцей, которая также подвергается процессу старения. Для того чтобы предотвратить возрастные болезни сердца, перестаньте курить, употребляйте здоровую пищу, занимайтесь спортом, снижайте артериальное давление, худейте, пейте статины и прочие лекарства, которые защищают сердце и сосуды.

Суставы
Физические нагрузки очень важны для того, чтобы поддерживать суставы в хорошем состоянии. Поэтому важно продолжать регулярно заниматься в любом возрасте. Тоже самое касается и крепости костей, для которых важны физические нагрузки. Необходимо принимать зимой пищевые добавки с витамином D, а также не слишком ограничивать себя молочными продуктами, которые насыщены кальцием.

Мозг и память
Каждую ночь старайтесь спать не менее семи часов. Занимайтесь интеллектуальными играми, включая разгадывание кроссвордов и судоку. Постоянно обучайтесь чем-то новому и старайтесь общаться с максимально большим количеством людей.

Позвоночник
Не забывайте о важности правильной осанки, когда вы сидите перед компьютером или телевизором. Делайте специальные упражнения на растяжку, посещайте курсы пилатес.

Зубы и десны
Купите электрическую зубную щетку с вращающейся головкой и чистите зубы не менее трех-четырех минут. Избегайте сахара и кислотной пищи, вроде яблок и апельсинов.

Глаза
Специфических мер профилактики возрастных проблем со зрением не существует, поэтому рекомендуется чаще посещать врачей. В этом случае какие-нибудь хронические болезни можно будет обнаружить на ранней стадии и вовремя принять меры.

По материалам: svit24.net

 

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net