Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как научиться контролировать себя, если не можешь сказать «нет»

Секрет гармонии с собой и окружающим миром заключается в том, чтобы, принимая решение об отказе или согласии, человек должен ориентироваться как на собственные убеждения, так и на складывающиеся обстоятельства.
Как научиться говорить «нет»
1. Когда это только возможно, не откликайтесь на просьбу немедленно, чтобы не принимать решение под чужим давлением и в первом эмоциональном порыве. Дайте себе время подумать и собраться с мыслями, прежде чем дать ответ. Психологи советуют отстраниться от проблемы на несколько часов, а лучше на целый день, чтобы подумать, о чем на самом деле вас просят и есть ли смысл соглашаться.
2. Учитесь дозировать ответственность: не спешите на помощь, пока вас об этом не просят, а когда позовут, не стесняйтесь взять паузу, чтобы поразмыслить о своей готовности участвовать в решении чужих проблем.
3. Сведите к минимуму общение с людьми, которые используют вас для решения своих проблем. Дистанцируйтесь от психологических вампиров, и вскоре поймете, насколько станет легче жить. Будьте готовы к тому, что многие люди могут изменить свое к вам отношение – тот, кто привык сидеть на вашей шее, может вообще исчезнуть из вашей жизни.
4. Не оправдывайтесь и не рассыпайтесь в извинениях, если вы решили ответить отказом. «Нет» – это ваш выбор, ваше право, ваша ответственность за последствия. Избегая говорить людям «нет», вы позволяете им перекладывать ответственность за результат и его последствия на вас.
5. «Не сейчас». «Не сегодня». «Не в этот раз» – такой отказ смягчит ситуацию и откроет дверь для попыток в другое время.
6. Когда вы поймете, как говорить «нет», вы обнаружите, у вас появилось больше времени для более важных дел. Умение говорить «нет» – это, прежде всего, умение расставлять приоритеты и отделять срочные дела от несрочных, важные от пустяковых.
7. Умение говорить «нет» приходит с практикой, а одна-две провальные попытки – совсем не повод вернуться к старой практике.
Вам не понадобится помощь психолога только в тому случае, если вы можете с полной уверенностью сказать «да», когда вы почувствуете немедленное удовлетворение от своего ответа и ваше согласие не идет в разрез с вашими планами, ценностями, основными целями. И ваш возможный ответ «нет» в том же случае не вызовет у вас дискомфорт, страх, неуверенность, беспокойство.
По материалам: http://vsenovosti.net
 

Здоровье

Эндокринолог рассказала, как привести фигуру в норму без изнурительных тренировок

От накопленного висцерального жира можно избавиться даже без изнурительных тренировок в спортзале. Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. По словам доктора, не стоит тратить деньги на покупку абонемента […]

Читать дальше

Здоровье

Россиянам рассказали, как избавиться от пивного живота

Кандидат медицинских наук Андрей Демин в интервью радио Sputnik рассказал, как можно избавиться от “пивного живота”. По словам эксперта, “пивным животом” называется особый тип ожирения. Демин поясняет: “Если говорить по-научному, […]

Читать дальше

Здоровье

В Аргентине зафиксирован первый случай заражения оспой обезьян

В Аргентине обнаружен первый случай заболевания, при котором симптомы очень схожи с оспой обезъян. Об этом сообщили власти страны. Пациент, у которого подозревают заболевание, проживает в Буэнос-Айресе. Он вернулся из […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net