Какие заболевания грозят офисным работникам и как с нами бороться? Люди считают, что тем, кто работает в офисах и кабинетах, сидя за компьютером, несказанно повезло.
Ведь на таком рабочем месте уютно, тепло и светло. Но врачи считают наоборот: тем, кто сидит в офисах угрожает множество мелких неприятностей, связанных со здоровьем.
Уровень сложности: Несложно
1 шаг
Выстрел точно в спину. Это один из недугов, возникающий от длительного сидения. Именно из-за него вырастает радикулит, сколиоз, остеохондроз. Кажется, что поза удобна, но в действительности она оказывается вынужденной для организма. Со временем симптомы увеличиваются, и в итоге получается серьезный диагноз.
Избежать опасности можно сохраняя тело в правильном положении:
• Монитор устанавливается напротив глаз;
• Клавиатура отодвигается на 15 и более см от края стола;
• При необходимости ноги лучше поставить на подставку;
• Не зажимать телефон во время разговора между плечом и ухом;
• Периодически отклоняться и полностью откидываться к спинке кресла;
• Через каждые полчаса прогулка около 5 минут.
2 шаг
«Мои глаза!»
Человек с утра и до самого вечера находящийся перед монитором со временем ощущает дискомфорт зрения, который врачи называют «синдромом сухого глаза». Такое происходит за счет меньшего моргания и тепла излучаемого техникой. В результате глазки не получают должного увлажнения.
Избежать опасности, которая приводит к резям, зуду и сухости, можно при помощи увлажнения.
• Постоянно пить воду, преимущественно очищенную;
• При симптомах закапывать искусственную жидкость для увлажнения глаз;
• Применять льняное масло, которое содержит важные омега-3 жирные кислоты;
• Прикрепить к монитору записку «моргай чаще»;
• Через 40 минут работы перед компьютерным монитором, делать 10-минутный перерыв.
3 шаг
Проблемы с головой, частое явление у офисных рабочих. В основном они сидят на кофе и анальгетиках. Причина не в умственной работе, а в шумном, душном помещении, где постоянное нервное напряжение.
Избежать опасности, можно «взяв голову в свои руки»:
• Проветривать кабинет как можно чаще;
• Пить больше воды;
• Гулять на свежем воздухе в перерыв;
4 шаг
Дефицит иммунитета – это не синдром, которого стоит бояться. Просто работа в помещении с исскуственным светом, шумом, плохим воздухом и раздражителями, подрывает иммунитет. Работники не могут устоять перед различными вирусами, которые передают друг другу. Избежать опасности можно, следуя правилам здорового образа жизни:
• Проходить после работы пару остановок пешком;
• В выходные больше гулять, например, в парке или лесу;
• Заниматься регулярно спортом;
• Придерживаться правильного рациона. В основном необходимы овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
• Зимой и осенью пропивать витаминный комплекс.
По материалам: akak.ru