Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Почему холод и бекон мешают человеку уснуть

Многие не выключают мобильный телефон на ночь, а неожиданное СМС или случайный звонок могут нарушить сон.
Несмотря на то, что человек чувствует себя усталым ложась спать, его мозг все еще активен, и любые шумы мешают ему провалиться в сон.
Даже если вы задремали, некоторые отдела мозга все еще работают и могут реагировать на звуки, и вы проснетесь.
Внимание следует уделять также уровню освещенности в комнате. Организм просыпается от слишком яркого света и при закрытых глазах. Яркий свет заставляет наш организм производить меньше мелатонина – гормона сна.
Неподходящая температура в комнате.
Во время сна температура тела человека обычно падает. Когда мы ложимся спать, наши внутренние «часы» помогают организму охладиться на несколько градусов. Но если же в комнате холодно, то сделать это просто невозможно, и человек не засыпает; и наоборот, когда нам слишком жарко, то организм не может остыть.
Стимулирующие напитки и еда.
После потребления некоторых напитков или еды процесс засыпания проходит труднее.
Кофеин.
Напитки с высоким содержанием кофеина мешают человеку уснуть. При этом кофеин задерживается в организме на многие часы, и напитки, выпитые днем, не дают уснуть ночью.
Алкоголь.
Обычно за ночь у человека проходит около шести-семи фаз быстрого сна, а при употреблении алкоголя их в течение ночи бывает только две. Поэтому, выпив на ночь, утром можно проснуться с тяжелой головой.
Еда.
В некоторых продуктах, например, в беконе, сыре, орехах содержится вещество, называемое тирамин. Тирамин стимулирует выработку норадреналина в головном мозге, который активирует организм, затрудняя засыпание.
Переживания.
Стрессы и волнения являются распространенной причиной бессонницы. Часто, отходя ко сну, человек заново переживает события дня или думает о предстоящих делах. Поэтому его мозг не может отключиться. В таких случаях врачи рекомендуют встать и занять себя чем-либо, чтобы отпустить негативные мысли.

По материалам: fedpost.ru.

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Здоровье

Сон при дневном свете грозит серьезными последствиями

Американские ученые обнаружили тесную связь между сном при свете и ожирением. Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго провели эксперимент и опубликовали его результаты в издании «+1». В […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказал, почему при попытке похудеть часто лишний вес прибавляется

Врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург разъяснил, как правильно худеть, чтобы не набрать в процессе лишний вес. Подробности передает радио Sputnik. Эксперт рассказал о том, что обменные […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net