Каким методом можно избавиться от вечернего аппетита? Некоторые девушки сетуют на то, что никак не могут побороть чувство голода перед сном.
Известно, что поздние ужины – это самая опасная трапеза для женской фигуры, ведь все съеденные в это время продукты быстро откладываются в виде жира на бедрах и талии. Нередко даже те барышни, которые легко отказываются от пищи на протяжении всего дня, вечером полностью опустошают содержимое холодильника и не могут ничего поделать с такой вредной привычкой.
У проблемы «позднего» ужина имеется множество причин.
Первая из них – неправильное пищеварение. Если человек в течение дня голодает или питается на скорую руку, вечером организм обязательно начнет требовать еду. Вторая причина кроется в психологии конкретного человека. Часто женщина использует пищу, как лекарство от плохого настроения. Однако диетологи уверяют, что справиться с проблемой можно, если придерживаться нескольких важных рекомендаций.
Вечером нужно баловать не желудок, а свое тело. Прекрасно борются с ночным аппетитом различные водные процедуры. Ванна с ароматическими маслами подарит телу приятные ощущения, поможет снять усталость и расслабиться.
За двадцать минут до ужина нужно перебить свой вечерний аппетит и сбить чувство голода. Можно съесть свежий овощ, выпить кефир или воду. Желудок заполнится без вреда для фигуры, и за ужином вы съедите намного меньше. Диетологи утверждают, что чем слаще или жирнее ужин, тем быстрее после него появляется чувство голода. Чтобы вам не пришлось ночью бегать на кухню, готовьте вечером тушеные овощи, рыбу на пару или пейте куриный бульон с зеленью.
Психологические установки и самовнушение также помогут отказаться от ужина.
Нужно чаще повторять, что, в отличие от других женщин, вы никогда не будете тратить деньги на спортзал или дорогие препараты для похудения, поскольку вы легко можете отказаться от ужина и приобрести желаемые формы всего за пару месяцев.
Перед сном необходимо гулять на свежем воздухе. Даже если вы съели и мясо, и десерт на ужин, не ленитесь и выйдите на свежий воздух. Пусть прогулка будет неспешной – от быстрого шага разыграется аппетит.
Самое главное правило – не голодать утром и днем.
Завтрак и обед должны быть полноценными и составлять 70-80 процентов от общего количества пищи, потребленной за день. Так что маленькой порции овощей на ужин будет вполне достаточно, чтобы утихомирить свой вечерний аппетит.
По материалам: lanara.ru