Мы в социальных сетях

Здоровье

Эксперты подскажут, как правильно питаться в зимний период

Опубликовано

/

Эксперты подскажут, как правильно питаться в зимний период. С приходом холодов нам приходится тратить больше энергии на согревание.

Именно поэтому зимой мы начинаем, есть больше и более калорийную пищу. Для того, чтобы процесс согревания шел быстрее, нужно обязательно включать в питание горячие блюда на завтрак, обед и ужин: утренние бутерброды заменить на кашу, обед начинать с тарелки горячего супа, овощной салат можно заменить на горячий овощной гарнир, на ужин тоже должно быть горячее блюдо.
Каждый день обязательно нужно несколько раз в день есть белковое блюдо: мясо, рыбу, птицу, но выбирать при этом нежирные сорта. Белок необходим нам для полноценной работы иммунной системы и вызывает чувство длительной сытости. При этом не нужно забывать о витаминах и микроэлементах. Важно, чтобы в питании присутствовали овощи и фрукты, содержащие большое количество витамина С: цитрусовые, черная смородина, яблоки, шиповник, капуста и шпинат, а также орехи, содержащие много цинка для иммунитета. Но орехи нужно строго дозировать, их общая порция на день не должна быть больше одной столовой ложки.
По материалам: womanhit.ru

Здоровье

Беруши в некоторых случаях могут нанести вред здоровью

Если не соблюдать некоторые правила использования беруш, то последние могут стать источником проблем со здоровьем. Об этом заявила Кира Базаркина, врач-оториноларинголог. Как отмечает специалист, беруши нужно очень аккуратно вставлять в […]

Читать дальше

Здоровье

Пик заболеваемости коронавирусом в России может прийтись на начало ноября

7 ноября может быть зарегистрировано самое большое число зараженных коронавирусом за сутки в России. Об этом заявил Анатолий Альтштейн, вирусолог, доктор медицинских наук. Не исключается, что в этот день может […]

Читать дальше

Здоровье

Ученые определили метод, позволяющий распознать бессимптомный COVID-19

Лишь посредством теста на инфекцию можно установить присутствие вируса в организме человека, у которого вообще не наблюдается никаких симптомов заболевания. Об этом рассказал Алексей Аграновский, профессор кафедры вирусологии института имени […]

Читать дальше

Популярное