Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Эксперты подскажут, как правильно питаться в зимний период

Эксперты подскажут, как правильно питаться в зимний период. С приходом холодов нам приходится тратить больше энергии на согревание.

Именно поэтому зимой мы начинаем, есть больше и более калорийную пищу. Для того, чтобы процесс согревания шел быстрее, нужно обязательно включать в питание горячие блюда на завтрак, обед и ужин: утренние бутерброды заменить на кашу, обед начинать с тарелки горячего супа, овощной салат можно заменить на горячий овощной гарнир, на ужин тоже должно быть горячее блюдо.
Каждый день обязательно нужно несколько раз в день есть белковое блюдо: мясо, рыбу, птицу, но выбирать при этом нежирные сорта. Белок необходим нам для полноценной работы иммунной системы и вызывает чувство длительной сытости. При этом не нужно забывать о витаминах и микроэлементах. Важно, чтобы в питании присутствовали овощи и фрукты, содержащие большое количество витамина С: цитрусовые, черная смородина, яблоки, шиповник, капуста и шпинат, а также орехи, содержащие много цинка для иммунитета. Но орехи нужно строго дозировать, их общая порция на день не должна быть больше одной столовой ложки.
По материалам: womanhit.ru

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net