Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Сколько нужно есть фруктов и овощей, чтобы прожит много лет

Чем больше свежих фруктов и овощей вы потребляете, тем меньше шансов, что вы можете умереть преждевременно.

Анализируя привычки питания более чем 65 000 людей, проживающих в Великобритании между 2001 и 2013 году, исследователи обнаружили удивительные данные. Люди, которые потребляли семь и более порций фруктов и овощей в день имели на 42% более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто съедал одну порцию. Одна порция приблизительно равна размерам вашего кулака или ладони.

Риск смерти сократился на 36% при потреблении 5 — 7 порций фруктов и овощей, на 29% — при потреблении 3 — 5 порций и на 14% — при потреблении от 1 до 3 порций, сообщает HealthDay. Что касается ключевых болезней цивилизации, то исследователи предполагают, что съедая семь порций фруктов и овощей в день, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, а риск смерти от рака на 25%.

Примечательно, что овощи более полезны, чем фрукты. Употребление нескольких порций овощей и фруктов в день снижает общий риск смерти приблизительно на 17%, из которых 13 % за счёт овощей и 4 % за счет свежих фруктов. Исследователи указывают, что исследование проходило исключительно с использованием сырых овощей и фруктов.

Несомненно, это весьма обнадеживающие цифры. Употребление сырых овощей и фруктов можно рассматривать не только как профилактику, но и как одну из форм лечения, которую нельзя упускать из виду в современном мире. Важно отметить, что исследование не обнаружило никаких угроз для здоровья от свежевыжатого фруктового сока.

Кроме того, фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и препятствует ожирению. Фрукты и овощи также могу защитить от ментальных расстройств. Сегодня всё больше людей сталкивается с диагнозом психических расстройств, тревоги и депрессии. Некоторые эксперты утверждают, что питание может защищать или усиливать негативные проявления психических проблем.

Ученые не отрицают существование связи между содержимым кишечника и психическим благополучием. Указывается, что нарушение микрофлоры кишечника может играть определенную роль в возникновении тревоги, шизофрении или аутизма. Кишечные бактерии воздействуют на мозг несколькими способами: через иммунную систему или нервную систему желудочно-кишечного тракта.

В целом, чем больше вы включаете в свой рацион свежих фруктов и овощей, тем меньше шансов, что вы будете страдать от физических или психических проблем со здоровьем.

По материалам: givzdorov.com.

Здоровье

Китайские ученые установили, что компонент бергамота способен подавлять вирус SARS-Cov-2

Исследователи из китайского университета в Ухани установили, что бергамоттин, который в больших количествах содержится в кожуре и мякоти фрукта, способен подавлять действие коронавируса. Такую информацию публикуют эксперты издания Shenzhen Daily. […]

Читать дальше

Здоровье

Биологи обнаружили важный фактор регенерации конечностей

Ученые убеждены, что со временем появится возможность восстанавливать конечности у людей. Они планируют создать технологию, которая будет основана на факторах, позволяющих организму проводить регенерацию. Американские ученые выяснили, что для регенерации […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала, как получить максимальную пользу от огурцов

Огурцы, пользующиеся особой популярностью в летнее время, могут быть не только полезны, но иногда и вредны. О том, как правильно есть этот овощ, чтобы не нанести вред здоровью, рассказала в […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net