Мы в социальных сетях

Здоровье

Что нужно делать, если вы не можете просыпаться по утрам

Опубликовано

/

Распорядок дня и составление плана

Конечно, если вы решите кардинально подойти к проблеме болезненного подъема по утрам, то можете составить четкий план, на выполнение важных заданий в котором отведено определенное количество времени. Однако в большинстве случаев могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, и все пойдет не так, как хотелось. В итоге вы скоро забросите эту идею и будете продолжать жить как обычно.

Лучшим вариантом будет, если вы разобьете весь день на четыре категории: утреннее, дневное, послеобеденное и ночное время. На каждый временной промежуток распишите задания, которые следует выполнить, и четко следуйте своему плану.

Срочные, трудные и неприятные дела рекомендуется выполнять в первой половине дня (утро и день). Приятное времяпрепровождение с друзьями, любимым человеком, семьей лучше оставить на вечер, когда все трудности позади и можно спокойно насладиться, вспоминая, сколько всего удалось сделать в течение дня.
Никаких бодрящих либо «веселящих» напитков
Энергетические напитки типа кофе, крепкого черного чая, колы лучше оставить на будущее утро. Если вы запланировали отходить ко сну в определенное время, то в течение 4 часов до назначенного срока не употребляйте бодрящие напитки.

Большой список дел, который необходимо будет разобрать уже завтра, начиная с раннего утра, будет вами не тронут в том случае, если прошлым вечером вы решите выпить бокальчик вина или коньяка. Похмелье вам ни к чему, так оставьте прием алкоголя на выходные.
Экстремальные развлечения

Поход в кинотеатр на очередной фильм ужасов, посиделки с неожиданными гостями до глубокой ночи, вечерние прогулки в парк развлечений – все это вряд ли ускорить процесс отхождения ко сну. Также стоит перенести долгие беседы, ведь непредвиденные негативные новости могут еще много часов оседать в вашей голове.
Церемония в дань царству Морфея

Оптимальное время для отхода ко сну – 10 часов вечера. Считается, что тот, кто уткнулся в подушку именно в данное время, утром будет чувствовать себя бодро и энергично. Выполнить такие временные установки будет несложно, если вы вечером проведете некоторые обряды.

Самый действенный метод – полежать в горячей ванне в окружении ароматических свечей либо добавив в воду несколько капель эфирного масла. Еще лучше будет, если проводить данную процедуру под умиротворяющую музыку. Включите треки со звуками природы, шума моря, пения птиц, и закройте глаза. Наверняка вам захочется спать.

Еще один хороший – чтение перед сном. Сядьте в кровати поудобнее и принимайтесь за чтение какой-нибудь интересной книги. Вскоре буквы на страницах потеряют свою четкость, и вы спокойно уснете.
С добрым утром!

Проснуться легко, чувствовать в себе силы и отличное настроение удается не всем. Но как бодро проснуться утром, если это никак не получается? Желание быть всегда в хорошем настроении может сбыться, если очень захотеть. Для этого стоит прислушаться к советам ученых.

· Делая зарядку (10 минут) каждое утро, удается проснуться намного быстрее, к тому же сердечно-сосудистая система будет в порядке. Эти данные были научно подтверждены специалистами из американской медицины.
· Теобромин – вещество, которое находится в какао бобах. Он действует как адреналин (учащает дыхание, пульс, повышает давление). Колумбийские ученые, исследуя теобромин, сделали заключения, что от него улучшается физическая выносливость человека и он более эффективен, чем кофеин.
· Душ, а именно контрастный душ – идеальный способ проснуться и взбодрится. Когда в душе чередовать холодную и теплую воду, это ускоряет обмен веществ. А если принимать душ в области ягодиц и бедер, помогает в борьбе с целлюлитом.
· Идеальный завтрак, по мнению диетологов – это финики. Экзотические плоды очень богаты на железо, магний, калий, медь, серу. Именно эти вещества отвечают за работу сердца. Финики также имеют в себе аминокислоты, которые вырабатывают гормон удовольствия (серотин). Если человек съест хотя бы 10 фиников, он сразу почувствует себя бодрее и в отменном настроении.
· По исследованиям ученых эффект тоника от мороженого такой же, как от умывания холодной водой. Многие сейчас подумают: «А как же фигура? Я на диете». Не стоит волноваться. Каждое утро организму нужна энергия и даже очень калорийное блюдо сгорает мгновенно. От мороженого горло научится сопротивляться вирусам, а это большой плюс. Поскольку это холодный продукт, то его надо слизывать, чтобы постепенно мороженое таяло во рту.
И еще. Каждое утро встречайте с улыбкой. Спешить сделать много хороших дел. Надо радоваться наступившему дню, ведь он принесет много интересных, прекрасных и незабываемых новостей, подарит радость, даже тогда, когда вы ее не ждете. Думайте о хорошем, и оно будет всегда рядом.

Выполняя все рекомендации, у вас есть все шансы превратиться на время рабочих будней в «жаворонка» и перестать думать о том, как быстро проснуться утром. Желательно, если вы будете ложиться спать в выходные дни в то же время. «Совами» вы сможете побыть во время каникул либо отпуска.

Здоровье

Названы продукты, защищающие от COVID-19

Информацией о том, включив какие продукты в свой ежедневный рацион, можно минимизировать риск заражения COVID-19, поделилась диетолог Екатерина Бурляева. По мнению эксперта, в целях профилактики заболевания необходимо насытить свой организм […]

Читать дальше

Здоровье

Семья, перенесшая коронавирус, назвала редкие симптомы заболевания

По словам Сергея Ланга, у него при заболевании COVID-19 отмечались известные симптомы, такие как потеря обоняния, усталость, кашель и высокая температура. Однако, он заметил, что также у него наблюдалась бессонница […]

Читать дальше

Здоровье

Количество жертв COVID-19 в Подмосковье увеличилось на 12 человек

Согласно информации федерального оперативного штаба, за последние сутки COVID-19 удалось выявить у 505 жителей Московской области, в то время как показатель летальных исходов составил 12 человек. Общее количество заболевших COVID-19 […]

Читать дальше

Реклама

Нравится пользователям

Последнее

Популярное

Популярное