Мы в социальных сетях

Здоровье

Чтобы не стареть, нужно бегать

Опубликовано

/

Чтобы не стареть, нужно бегать. Как утверждают американские исследователи, бег может помочь замедлить процесс старения. К такому выводу эксперты пришли по окончании нового исследования.

В нем ученые смотрели на количество энергии, затрачиваемой мужчинами и женщинами, которые поддерживали себя в форме и активно занимались спортом в пожилом возрасте (60-70 лет). Половина из них регулярно бегала, в то время как другая половина – гуляла, по крайней мере, по полчаса три раза в неделю, или больше. 

Участники в возрасте от 69 лет и старше, которые бегали, тратили примерно такое же количество энергии, как 20-летний при ходьбе. Пенсионеры, отдавшие предпочтение прогулкам, расходовали примерно столько же энергии при ходьбе, как и обычные пожилые люди, что, впрочем, на 22% больше, чем расходуется в молодости.

Как полагают ученые, преимущество может быть обусловлено митохондриями. Эти малые структуры, содержащиеся внутри отдельных клеток, известных как клеточные “энергостанции”, генерируют химическую энергию, известную как аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). АТФ питает мышечные волокна, помогая нам двигаться и поднимать тяжести.

Люди, которые занимаются регулярно, как правило, имеют больше митохондрий в клетках, что обеспечивает их большим запасом энергии из-за большей мышечной массы.

“Суть в том, что бег помогает вам оставаться молодым, по крайней мере, с точки зрения энергоэффективности, – заявил Роджер Крам, доцент из Университета Колорадо. – Прогулки также полезны для здоровья. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, защищая от болезней сердца, помогают предотвратить появление сахарного диабета и увеличение веса. Однако, не оказывают того же эффекта, что и бег”.

В связи с тем, что исследователи не нашли никаких внешних биомеханических различий между пожилыми людьми, предпочитающими прогулки, и бегунами, они заключили, что энергоэффективность бегающих пенсионеров обусловлена их мышечными клетками.

В исследовании принимали 15 мужчин и 15 женщин, средний возраст которых составил 69 лет. Все участники либо регулярно прогуливались пешком, либо бегали. Каждый из добровольцев в течение шести месяцев занимался спортом – бегал или ходил по крайней мере трижды неделю, на протяжение, как минимум, 30 минут

По материалам: fedpost.ru

Здоровье

Врач перечислил места, где есть большой риск заразиться коронавирусом

Владимир Зайцев, врач высшей категории и кандидат медицинских наук, рассказал, что самое первое место, представляющее повышенный риск инфицирования COVID-19, – это общественный транспорт. Опасность представляют и магазины, в частности, небольшие […]

Читать дальше

Здоровье

Что нужно делать, если есть подозрение на заражение коронавирусом

Специалист назвал действия, которые нужно делать, если человек подозревает у себя COVID-19. По словам Владислава Мохамеда Али, медицинского руководителя сервиса “СберЗдоровье”, самый первый шаг при подозрении инфицирования коронавирусом – это […]

Читать дальше

Здоровье

Про особенности новой волны коронавируса рассказали ученые

Британские специалисты опубликовали доклад, согласно которому страдающие тяжелой формой коронавируса люди имеют повышенный шанс быстрой смерти. Это обстоятельство называют ключевой особенностью второй волны коронавируса. Результаты исследования получены в при анализе […]

Читать дальше

Популярное