Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

В чем нуждается наш мозг

Меню для мозга

Прежде всего, надо позаботиться о глюкозе. Она необходима нашему мозгу и является источником энергии для нейронов. Но надо иметь в виду, что глюкоза из рафинированных углеводов (конфеты, пирожное, белый хлеб) быстро поступает в кровь, но не менее быстро из нее исчезает. К тому же эти продукты, как известно, способствуют набору лишнего веса. Поэтому наполнять свой мозг глюкозой следует, питаясь фруктами и овощами. Полезно и вкусно. Например, отруби с кусочками фруктов, которые сейчас в изобилии есть в продаже, будут отличным завтраком.

 

Для улучшения способности концентрации, внимания необходим холин. Холин – составляющая лецитина, он помогает поддерживать активную связь между различными участками мозга. В природе холин находится в яйцах (желтках), печени и почках. Кроме этого, рекомендуется купить в аптеке комплексы витаминов с лецитином. Не забывайте о витамине С, он очищает кровеносные сосуды головного мозга. Очень полезно съедать один грейпфрут в день.

 

Для эффективного восприятия большого количества новой информации необходимы продукты, содержащие витамины группы В. Поэтому перед занятиями, учебными курсами очень кстати будет салат из морепродуктов( креветки, кальмары) и не забудьте взять с собой пакетик с орешками, особенно полезны грецкие и кедровые.

 

Общий положительный эффект для процесса мышления оказывают калий и кальций. Если вам предстоит трудный день, съешьте на завтрак кусочек сыра. Калий содержится в помидорах. Обязательно в течение дня побалуйте свой мозг творогом с курагой или черносливом.

Стимулирующее действие на активность мозга оказывают некоторые специи. Так, например, тмин и имбирь способствуют повышенному вниманию, а черный перец и куркума улучшают мозговое кровообращение.

 

Итак, для того, чтобы наш мозг находился в отличной форме, в продуктах нашего дневного меню должны присутствовать десять веществ:

глюкоза, лецитин, калий, магний, кальций, железо, витамины С, В1, В2, В12.

По материалам: chto-u-kak.ru.

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net