Вместе с тем, соблюдение простых правил здорового образа жизни, которые включают в себя физические нагрузки, здоровое питание и достаточное количество отдыха, помогает добиться более впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом, чем все модные диеты. Авторы исследования анализировали клинические исследования по четырем популярным рационам: диете Аткинса, содержащей низкое количество углеводов, South Beach, разделяющий хорошие и плохие углеводы и жиры, Weight Watchers, подсчитывающий калории, и Zone, которая требует соблюдения рациона 3 к 4 между белками и углеводами.
Их эффективность была сопоставлена с правилами традиционного здорового образа жизни, которые включает в себя диету с небольшим содержанием жирных продуктов, консультации с диетологами, физическую активность, и достаточное количество сна. В долгосрочной перспективе именно здоровый образ жизни дал наибольший эффект в деле контроля веса.
По материалам: medikforum.ru.