Голодание помогает снижению веса
Голодание может оказаться хорошим способом похудеть, для тех кому тяжелее использовать обычные методы. Многие исследования доказали, что периодическое голодание в течение определенного количества часов позволяет организму сжигать жир более эффективно, чем просто диета.
Периодическое голодание позволяет организму использовать жир, как основной источник энергии вместо углеводов. Многие спортсмены теперь используют голодание как средство для формирования низкого содержания жира перед соревнованиями.
Голодание улучшает чувствительность к инсулину
Голодание оказывает положительное влияние на чувствительность к инсулину, что позволяет использовать углеводы (сахар) лучше. После периодов голодания, инсулин действует более эффективно, позволяя клеткам оптимально потреблять глюкозу из крови.
Голодание улучшает обмен веществ
Голодание позволяет пищеварительной системе отдохнуть, и это может наладить обмен веществ и сжигать калории эффективнее. Если возникают проблемы с пищеварением, это может повлиять на способность метаболизировать еду и сжигать жир. Периодические посты налаживают пищеварение и способствуют здоровой функции кишечника, тем самым улучшая обмен веществ.
Голодание способствует долголетию
Верите или нет, но чем меньше вы едите, тем дольше будете жить. Исследования показали, что продолжительность жизни людей увеличилась за счет ограничения калорий. Одним из основных факторов, замедляющих старение, является низкая скорость обмена веществ. Чем медленнее метаболизм, тем моложе ваш организм.
Голодание позволяет почувствовать истинный голод
Просто подумайте, можете ли вы на самом деле почувствовать настоящий голод, если вы едите каждые 3-4 часа? Конечно, нет. На самом деле, чтобы познать истинную природу голода, необходимо от 12 до 24 часов. Голодание помогает регулировать уровень гормонов в организме, так что вы испытываете настоящий аппетит или чувство насыщение, если у вас большие промежутки между приёмами пищи. Мы знаем, что тучные люди не получают сигналов, которые свидетельствуют о сытости из-за чрезмерного переедания.
Голодание улучшает пищевые привычки
Голодание может быть полезно для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. Периодическое голодание может позволить принимать пищу в установленное время, что соответствует вашему образу жизни. Кроме того, для тех, кто хочет, избежать переедания, вы можете установить время для ежедневного потребления общего количества калорий за один присест, а затем не есть до следующего дня.
Голодание улучшает функции мозга
Голод увеличивает производство протеина, называемого нейротрофическим фактором головного мозга (BDNF), сообщает Life Hack. BDNF активирует стволовые клетки, чтобы создавать новые нейроны, и вызывает высвобождение химических веществ, которые способствуют нейронной активности. Этот белок также защищает клетки мозга от нарушений при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
Голодание улучшает функции иммунитета
Периодическое голодание улучшает активность иммунной системы, уменьшает влияние свободных радикалов, образование раковых клеток и регулирует уровень воспаления в организме. В природе, когда живые организмы болеют, они теряют аппетит и перестают есть. Вместо этого они дают организму время для восстановления. Этот инстинкт позволяет снизить нагрузку на системы и помочь организму бороться с инфекцией.
Голодание способствует саморазвитию
Пост помог многим людям чувствовать себя более осознанными, приблизиться к духовному миру и совершенствовать себя. Медитация, молитва, йога и боевые искусства часто включают себя пост как элемент духовного развития. Дополнительная энергия в организме облегчает тело и разум.
По материалам: givzdorov.com.