Составлено самое здоровое меню. В него входят свежий и копченый лосось (богат кислотой омега-3 и докозагексаеновой кислотой, пригодной для сосудов, сердца и мозга). К рыбе идет листовой салат с оливковым маслом (дозволяет контролировать холестерин).
Запеканка с курочкой, чечевицей и овощами — совершенный выбор в качестве основного блюда. Протеин, содержащийся в этом блюде, дает вероятность нарастить мышечную массу, а пантотеновая кислота из чечевицы снижает усталость и содействует мыслительной деятельности.
На десерт изыскатели предлагают йогуртовый пудинг с грецкими орехами и карамельным соусом без оглавления сахара. Такой десерт не навредит зубам и яруса сахара через гуаровую камедь и лактулозу. Орехи же одобрительно сказываются на гибкости сосудов.
Если же задача с весом не стоит остро, а на улице холодно либо темно, стоит выпить шоколад. В нем содержится мелатонин, тот, что регулирует режим сна. Плюс, диетологи советуют запастись углем для борьбы с метеоризмом.
Также ученые разработали спортивный напиток. Среди его компонентов дозволено обнаружить биотин, кальций, цинк, хром, медь, сталь, калий, селен и магний. Биотин, скажем, пригоден для метаболизма нервозной системы, кожи, волос, а кальций — для костей и мышц. Альтернатива для тех, кто худеет — ягодный шейк (взамен одного приема пищи).