Для похудения нужно найти правильную мотивацию. Вы точно знаете, что отпуск на носу и пора скинуть несколько лишних килограммов. Вы уже выбрали для себя диету, записались в тренажерный зал, предупредили подружек, что никаких угощений. НО, как найти силу воли и мотивацию для похудения?
Первая предсказуемая проблема: утром мы просыпаемся и завтракаем по графику, а к вечеру совсем не хочется идти в тренажерный зал. И мы начинаем себя жалеть, что устали на работе, много домашних дел, завтра в два раза больше позанимаемся. Нужно откинуть все ваши слабости и подготовить организм к потере лишних килограммов.
Давайте рассмотрим, какой может быть мотивация для похудения.
1. Ставим конкретные цели
Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Добавьте конкретные цифры, например, «я хочу похудеть на 5 кг», «я хочу, чтоб размер талии был 60 см».
Заведите дневник, в котором опишите ваш график похудения, например, 3 кг до 30 июня, потом еще 2 кг до 30 июля и т.д.
2. Мотивация похудеть каждый день!
Смотрите фотографии стройных и красивый моделей; смотрите фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха; читайте истории о похудении; общайтесь с людьми, которые ведут здоровый образ жизни и такими худеющими, как и вы.
3. Представляйте сцены из новой «стройной» жизни
Например, как вы в новом платье, которое сидит на вас так, как вы этого хотели. Или на пляже, а все мужчины обращают на вас внимание и делают комплименты.
4. Я буду нравиться мужчинам!
Эта мотивация несет мощный заряд стимула к похудению. Особенно актуально для тех девушек, которые винят свой лишний вес в несостоявшейся личной жизни.
5. Фиксируйте результаты
Делайте это не каждый день, потому что за один день мало, что может поменяться, а ваша мотивация похудеть может ослабнуть. Проверяйте себя спустя 10 дней: взвешивайтесь, измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), фотографируйтесь, чтоб наглядно сравнить ДО и ПОСЛЕ. Каждый потерянный килограмм или сантиметр будут вас мотивировать продолжать в том же духе.
Чтобы достичь желаемого результата, вам потребуется не только выполнение этих мотивационных правил, но и ваш настрой. Будьте жизнерадостны, ищите поддержку у друзей и близких и у вас все получится!
По материалам: infosmi.net