Доказана связь между здоровой едой и здоровьем ребенка. Основой крепкого здоровья служит давно знакомая нам триада: нормальный режим дня и ночи, здоровый образ жизни (в плане общей двигательной активности) и правильное питание.
Детский, стремительно развивающийся организм особо восприимчив к неблагоприятным факторам внешней среды, поэтому соблюдение правил здорового образа жизни заложит крепкий фундамент здоровья в вашем ребенке. В особенности, это касается питания ребенка (как правило, с прогулками и сном возникает меньше проблем).
Как можно чаще предлагайте ребенку овощи. Овощи не только питательны и низкокалорийны, но и богаты полезными веществами (витамины, минералы, клетчатка), которые стимулируют обменные процессы во всем организме. Например, пектины, содержащиеся в овощах, ускоряют перистальтику кишечника и облегчают процессы пищеварения.
Для приготовления детских блюд выбирайте нежирные сорта мяса (кролик, индейка, курица, ягненок). Готовьте мясо на пару, варите, запекайте в духовке. Не предлагайте ребенку жареную еду — такая пища очень калорийная и тяжело переваривается, создает ненужную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Не забывайте о фруктах и зелени, которые являются основным источником витаминов.
В первый год жизни не забывайте про ежемесячное наблюдение ребенка у педиатра и внимательно выполняйте все рекомендации врача.
По материалам: directpress.ru