Почему мужчинам трудно похудеть? В наше время проблема ожирения является одной из самых распространенных проблем века. Даже если до ожирения человеку далеко, почти у всех присутствует желание скинуть пару лишних киллограмчиков, ведь малоподвижный образ жизни, сидячая работа в офисе, неправильное питание, частые стрессы – это все спутники лишнего веса, которые помогают лишней жировой прослойке появляться там, где ее совершенно не ждут.
Бытует мнение, что проблема похудения — это чисто женский "недуг", но, оказывается (особенно в последние десятилетия), что мужчины тоже хотят быть красивыми и здоровыми, но не всегда знают, как правильно подойти к вопросу похудения и с чего начать. В кругу мужчин принято думать, что для того, чтоб похудеть достаточно записаться в спорт-зал или купить несколько тренажеров, иногда "садиться за них" и фигура быстренько станет идеальной или хотя бы близкой к тому идеалу, который они себе начертали. В этом есть намек на правильный подход, ведь спорт – залог здоровья, хорошего самочувствия и хорошей фигуры.
Но, есть одно "но", которое может помочь изменить любое мнение по этому поводу. Спорта и упражнений достаточно только для тех людей, которые ведут правильный образ жизни, правильно питаются и имеют хорошую генетическую наследственность. Залог здоровья и красивой фигуры – это правильное питание в комплексе с физическими нагрузками. Часто вредные привычки в питании у мужчин препятствуют похудению, а сами мужчины даже не догадываются об этом.
Какие же причины мешают мужчинам похудеть?
Причин, на самом деле, может быть целое множество. Остановимся на нескольких самых главных вредных привычках в питании, которые в подавляющем большинстве случаев и мешают мужчинам сбросить лишний вес:
Употребление пива или других алкогольных напитков. Дело в том, что любой алкоголь имеет свою калорийность, которая часто нас удивляет своими цифрами. К примеру, в 100 граммах пива – 34 килокалории, а в 100 граммах ликера – 300-350 килокалорий. Теперь умножьте на свою обычную порцию – результат очевиден. Если же вы хотите выпить вина, то попытайтесь не "заедать" его чипсами, сухарями или рыбой, ведь еда с алкоголем в паре – ваш главнейший враг на пути к похудению.
Принятие пищи редко, но большими порциями. Это одна из коварнейших привычек нашего века, века. Когда все всюду спешат и не успевают даже нормально принять пищу. Если же вы поставили себе цель – похудеть, то вам, несмотря ни на что, нужно идти к ней. Уменьшите порции принимаемой еды и делайте это чаще. Ешьте меньше, но чаще. Заведите привычку брать с собой в дорогу или на работу так званые "полезные перекусы" — овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой.
Увлечение газированной водой. Газировка часто приводит к риску ожирения и подсластители, которые входят в состав любой газированной воды, вызывают повышенный аппетит.
Принятие пищи перед телевизором. Человек, который внимательно смотрит телевизор, может съесть огромное количество еды, сам того не заметив.
Еда с больших тарелок. В большой тарелке порция кажется совсем крохотной. Чем меньше тарелка, тем большей будет казаться порция. Научитесь зрительно обманывать свой желудок.
Малое потребление питьевой воды. Мало того, что вода полезна для каждого человека и мы должны принимать каждый день около 2 литров воды, так еще и выпив стакан воды, вы частично наполните желудок и прием пищи уже не будет таким обильным.
Поздние ужины. Совет "Нет еде после 18" не всем подходит. Если вы сова и ложитесь спать поздно ночью, то такой большой разрыв между приемами пищи хорошо не скажется на вашем организме. Ешьте как минимум за 2 часа до сна, и вы не будете перенапрягать ваш желудок, который спокойно сможет переварить ужин до отхода ко сну.
Еда во время стресса. Да, это привычка не сугубо женская. Мужчины, испытывающие стрессовые ситуации, часто пытаются "заесть" страдания или дискомфорт. Этого ни в коем случае нельзя делать. Для таких случаев у вас всегда в холодильнике должны присутствовать запасы фруктов, которыми вы спокойно можете заесть что угодно.
Лень. Лень сделать зарядку, лень приготовить себе еду, можно же забежать в ближайшую закусочную и там сытно покушать. Для того, чтобы преодолеть лень, нужно научиться самоконтролю. Внушить себе, что никто за вас это не сделает и только вам нужно приложить максимум усилий для получения желаемого результата.