Весенний авитаминоз вполне можно побороть. Ежедневные тренировки в течение 20 минут способны предотвратить грипп. По оценке учёных, два с половиной часа интенсивных тренировок в неделю снижают риск гриппоподобных заболеваний примерно на 10%.
Цифры получены из онлайн-исследования, которое проводилось Лондонской школой гигиены и тропической медицины, при участии 4800 добровольцев.
Даже если тебе удалось избежать заражения гриппом зимой, он всё равно может настигнуть тебя в другое время года, например, весной – организм очень слаб, на пике авитаминоз. Поэтому, необходимо постоянно следить за своим здоровьем.
Для того чтобы держать иммунную систему в тонусе, учёные рекомендуют еженедельно посвящать 150 минут умеренной активности, например, танцы или быстрая ходьба, или 75 минут интенсивным упражнениям, включая занятия спортом, бег или аэробику.
По материалам: infosmi.net