Должны ли болеть мышцы после тренировки для хорошего результата. Многие люди считают, что пользу приносят только те тренировки, после которых болят мышцы. Ведь все ощущали эту слабость после ряда интенсивных упражнений. И большинство людей думает, что это и есть хороший результат. Но правда ли это? Должны ли в течение нескольких дней после каждой тренировки болеть мышцы, чтобы сжечь калории?
На самом деле это не так. Боль в мышцах может продолжаться день или два, но если вы неделю хромаете и стонете от боли, когда спускаетесь по лестнице, вам захочется немного отдохнуть. А если вы прекратите заниматься, потому что некоторые мышцы слишком сильно болят, все ваши тренировки будут совсем не эффективными.
Подобная боль чаще всего ощущается в течение 24 или 48 часов после тренировки. Мы часто испытываем ее в начале нового курса упражнений, пока наше тело привыкает к незнакомым движениям. Но если мышцы болят уже несколько дней, стоить облегчить упражнения. Такие длительные болевые ощущения – признак перенапряжения. Безусловно, делать сложные упражнения – это хорошо, но будет намного эффективнее, если вы будете делать их по мере своих возможностей, нежели пытаться прыгнуть выше головы.
Сложность будет повышаться со временем, вы всегда можете увеличивать ее, когда почувствуете, что все упражнения уже даются легко. Приспосабливать наше тело все к новым и новым нагрузкам – это и есть основная цель всех тренировок, неважно, набираете ли вы мышечную массу, работаете над гибкостью или улучшаете работу сердечно-сосудистой системы. Когда почувствуете, что все слишком просто, можно увеличить вес, который вы поднимаете, расстояние, которое бежите или внести соответствующие изменения в упражнениях на растяжку
По материалам: http://unrealis.ru/