От чего зависит здоровый сон. Сон — это самый важный период нашего отдыха. Во сне мы проводим 1 всей своей жизни, во сне организм восстанавливает все силы потраченные за день, и поэтому очень важно следить за качеством сна, иначе плохой сон может негативно сказаться на вашем здоровье.
Вы можете прожить без сна, но разве будет вам доставлять удовольствие жизнь, в которой вы ходите обессилены, бледны и унылы. Нет, поэтому я сейчас дам вам несколько советов как хорошо выспаться и быстро заснуть.
Очень важно ложиться спать вовремя, хотя у каждого человека "вовремя" своё, лучше не делать этого позже 11 часов ночи иначе вы не выспитесь и вам весь день будет хотеться спать.
Так же, важно перед сном расслабить мышцы своего организма: отдохнуть, принять тёплый душ или ванну, просто сесть и расслабится.
Некоторым людям можно посоветовать сделать физические упражнения перед сном, сначала организму будет не привычно, но потом он будет "знать" что после отжиманий его ждет покой и он автоматически позовет вас в постель.
Если вам нравится, можете почитать какую-нибудь книжку перед сном, это позволяет нормализовать работу мозга, отвлечь его от всего что накопилось за день.
Рекомендуется сходить на прогулку.
Если шум за окном Вас отвлекает и не дает уснуть, позаботьтесь о качественных окнах, которые обеспечат вам тихую и спокойную ночь. Теперь заказ на окна Века можно сделать за несколько минут с помощью интернета.
Следующим шагом к хорошему сну является создания "микроклимата" в комнате с вашей кровать, перед сном можно открыть окно, или вообще оставить его открытым на ночь (в летнее время).
Кровать должна быть удобной, прохладной, свежей, одеяло в меру тёплое, подушка средней жёсткости — все это способствует хорошему сну.
По материалам: infosmi.net