Как можно улучшить работу сердца. Заболевания сердечно-сосудистой системы уже давно стало обыденностью. Этот недуг, наравне с диабетом и онкологическими заболеваниями, прочно удерживает первенство среди самых опасных болезней. Так из-за чего же это случается?
Система кровообращения ориентирована на активный образ жизни. Но сегодня городской житель с трудом может пересилить себя пройти пешком пару остановок. Городские жители привыкли пользоваться транспортом, а мышечное бездействие делает человека слабым, снижает природную выносливость и делает беззащитным перед вирусными и бактериальными заболеваниями. Малоподвижные люди чаще всего страдают ожирением, при этом возникают расстройства дыхания – это приводит к сердечно-сосудистой недостаточности, повышается риск развития атеросклероза.
Для улучшения работы сердца можно пить настой из листьев крапивы, боярышника, шиповника, рябины и калины.
Для профилактики атеросклероза можно пить сок редьки с мёдом, сок белокочанной капусты. Очень полезны яблоки, свекла, чёрная смородина, брусника, лук, хрен, горчица, сельдерей и морская капуста.
Учитывая факторы риска, сердечно-сосудистые заболевания можно спрогнозировать. К факторам риска относятся – повышенное артериальное давление (гипертония), постоянные стрессы, курение, злоупотребление спиртным, избыток холестерина в крови, малоподвижный образ жизни, лишний вес. Чем больше этих факторов, тем реальнее угроза для сердца.
При повышенном артериальном давлении необходимо ограничить употребление соли. Количество выпитой в сутки жидкости должно быть от 1 до 1,5 литров. Необходимо соблюдать умеренность в еде. Однако если вы не страдаете гипертонией – следует выпивать не меньше 5 стаканов воды в день. Не нужно забывать о соках: 0,5 стакана виноградного сока ежедневно, может защитить вас от инфаркта, так как свежий сок препятствует закупорке сосудов, питающих сердце.
Кофе улучшает функцию миокарда и защищает от недугов. Лучше употреблять кофе из молодых зёрен с добавлением молока. Это напиток по-разному действует на артериальное давление и частоту сердечного ритма, по этой причине не стоит злоупотреблять этим напитком.
Простые советы для здоровья сердца:
•Не злоупотребляйте алкоголем, не курите.
•Не забывайте о здоровом 8 часовом сне.
•Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
•Очень полезны пешие прогулки.
•Старайтесь глубоко дышать. Чаще делайте дыхательные упражнения.
•Уменьшите употребление соли.
•Не употребляйте заменители сахара, лучшая его замена – мёд.
•Старайтесь не нервничать.
Относитесь к жизни как к подарку – она прекрасна. Улыбайтесь – на вас смотрит мир! Будьте здоровы!
По материалам: infosmi.net