Как правильно выбирать подушку. А вы знаете, что нельзя покупать одинаковые подушки для всех членов семьи, обязательно нужно учитывать физические параметры, медицинские показатели и, конечно же, любимую позу во сне.
Неправильно подобранная подушка может вызвать бессонницу, головную боль и боли в шеи, усугубить проблемы с позвоночником.
Простая геометрия: высота и форма
Если вы спите на боку, то для эффективного расслабления позвоночника выбирайте подушку пожестче и повыше. Для сна на спине и на животе — мягче и ниже.
Ортопедическая подушка нужна тем, у кого проблемы со спиной, благодаря своей особой форме для поддержки позвоночника в правильном положении, она нормализует кровообращение, лечит остеохондроз и снимает боли в шеи.
Есть ортопедические подушки с валиком для шеи, а есть с выемкой для головы и возвышениям по бокам. Можно выбрать подушку из специального материала (полиуретан или меморилатекса), который обладает «памятью». Под воздействием веса и температуры тела, такая подушка принимает форму головы. К сожалению, свою «память» подушка теряет после стирки.
Что касается формы – прямоугольник или квадрат, то первый вариант подойдет для тех, кто вертится во сне, а второй – для спокойного сна.
Ширина подушки не должна быть больше ширины кровати, а ее высота также зависит от ширины ваших плеч – чем шире плечи, тем выше подушка, стандартная высота подушек от 10 до 14 см, но для широкоплечего человека лучше выбрать с высотой от 14 до 17 см.
И не забывайте о жесткости матраса, на котором спите, если он мягкий, то подушка должна быть выше, а для сна на жестком матрасе выбирайте более низкую подушку.
Содержание имеет значение
Выбирая подушку, обратите внимание на швы: они должны быть мелкими и крепко прошитыми. Ткань должна быть плотной, чтобы сохранять наполнитель в целости и хорошо пропускать воздух, чтобы не мешать его циркуляции.
Как выбрать подушку, ориентируясь на наполнитель? Внутреннее содержимое подушки должно быть экологичным: легко стираться, хорошо проветриваться, не накапливать микробы и пыль.
• Подушки с пухом служат очень долго, но они могут вызывать аллергию, в них заводятся пылевые клещи, поэтому ее обязательно два раза в год следует по нескольку часов просушивать на солнце или вымораживать на сильном морозе, а еще лучше менять каждые 3-5 лет.
• Подушка с наполнителем из шерсти (верблюжьей или овечьей) замечательно проветривается, помогает при болях в суставах и мышцах, но, к сожалению, через год-другой шерсть сбивается комками и форма подушки уже не подлежит восстановлению. Именно поэтому наполнитель из шерсти зачастую комбинируют с синтетическим материалом.
• Подушки с растительными наполнителями, такими как рисовая или гречневая шелуха прекрасно впитывают влагу, обеспечивают эффект точечного массажа и принимают форму головы, но они шелестят и не подойдут тем, кто спит очень чутко.
• Прекрасный выбор – подушка с шелковым наполнителем, в ней не накапливаются микробы, поскольку шелк – природный антисептик, наполнитель поглощает излишнее тепло, во время сна голове не бывает жарко, подушка легкая, воздушная и удобная во всех отношениях, если не брать во внимание ее довольно высокую стоимость.
• Подушки с натуральным латексом очень долговечны, обладают антибактериальными свойствами, поэтому прекрасно подойдут маленьким детям и аллергикам. Пористая структура латекса обеспечивает циркуляцию воздуха и поддерживает комфортную температуру.
• Подушки с искусственными наполнителями также заслуживают внимания, поскольку современные синтетические материалы ни сколько не уступают натуральным: они обладают высокими гигиеническими и теплоизоляционными свойствами, подходят аллергикам, их легко стирать.
Но следует помнить, что какой бы искусственный наполнитель вы не выбрали за ним нужно тщательно ухаживать, лучше всего отдавать в химчистку, где проведут глубокую чистку и дезинфекцию.
Обладая этими нехитрыми знаниями, выбрать подушку не составит труда, а правильный выбор – залог сладкого сна и доброго утра!
По материалам: infosmi.net