Какие продукты могут обеспечить крепкий сон. Американские ученые вновь провели исследование. На этот раз они решили установить, какие продукты стоит кушать, чтобы повлиять на сон. В ходе исследования они выяснили, что справиться с бессонницей прекрасно помогают продукты, богатые селеном, витамином С, углеводами и ликопином.
Итак, где нужно искать эти вещества. Селеном богаты белковые продукты, а именно рыба, индейка, красное мясо. Также его много в семечках и орехах.
Ликопин можно найти во фруктах: грейпфруте, арбузе, а также овощах: помидорах. Витамином С богаты цитрусовые фрукты, брокколи и сладкий перец.
Из углеводов стоит отдавать предпочтение крупам, картофелю, мюслям. Если кушать углеводные продукты за 3-4 часа до сна, то можно с легкостью заснуть.
По материалам: infosmi.net