Большая нагрузка может помочь рукам. Предпочитаешь открытую одежду? Значит, внешний вид рук для тебя – не пустячна проблема. Возможно, стоит взять гири по 5 кг.
Доказано, что если ты поменяешь 1,5-2 кг гири на более тяжелые, то сможешь быстрее достичь желаемого результата.
Ученые Мичиганского университета провели исследование, предложив группе женщин одной рукой поднимать тяжелые гантели по 5 раз в три подхода, а другим участницам – легкий вес по 24 раза кряду.
В результате через 10 недель эксперимента оказалось, что те, кто использовал в своих занятиях серьозные нагрузки, за более короткий период приобрели рельефные очертания и приятную упругость.
5 кг из личных “запасов” можно потерять за год, занимаясь только силовым тренингом дважды в неделю.
По материалам: directpress.ru