Есть несколько привычек, которые продлят молодость. Замедлить процессы старения или продлить свою молодость? Если обзавестись полезными привычками, то это вполне реально.
1. Яблоки каждый день
Английская поговорка гласит: «Одно яблоко в день – и доктор не нужен». Особенно это справедливо в отношении осенних яблок, которые сохранили полезные вещества и все витамины.
2. Чаще улыбайтесь
Не бойтесь мимических морщин – улыбку можно назвать экспресс-лифтингом лица. Она не¬ только придает блеск глазам, но и тонизирует мускулатуру.
3. Жир – в меру
Ваше главное правило питания – диета с низким содержанием животных жиров. С мяса срезайте все видимые кусочки жира, избегайте твердых жиров: маргарина, сливочного масла и переработанных мясных изделий.
4. Следите за руками
При уходе за телом и лицом, особое внимание уделяйте рукам. Руки постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, поэтому, они нуждаются в защитных средствах даже зимой и осенью.
5. Женский витамин
Витамин Е, называющийся «женским витамином», замедляет начавшиеся возрастные изменения. Его источники — растительные масла холодного отжима: оливковое, льняное, миндальное и орехи.
6. Значение имеет вес
Имеется простой способ, гарантирующий продлевание жизни: контроль за весом и низкокалорийная диета.
7. Меньше красного мяса
При переваривании красного мяса выделяется гомоцистеин – вещество, которое отрицательно сказывается на состоянии сосудов и костей.
8. Двигайтесь с удовольствием
Регулярная и умеренная физическая активность в среднем продевает жизнь на 3,7 года.
9. Скручивайтесь и очищайтесь
Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник. Простые скручивания тела – замечательная поза йоги, которая поможет вам чувствовать себя и выглядеть моложе.
10. Укрепляйте десны
Косвенными виновниками сердечно-сосудистых заболеваний и диабета могут быть заболевания десен. 2 раза в день чистите зубы, а после еды, специальными ершиками, очищайте межзубные промежутки.
Добавьте острого
Ряд специй и трав, больше чем фрукты и овощи обладает антиоксидантным эффектом.
Корица (1/2 ч. л. в день) снижает уровень сахара и «плохого» холестерина в крови. Кроме того, аромат корицы уменьшает аппетит.
Свежий имбирь, добавленный в блюда и напитки, бодрит, а также снижает уровень жирных кислот в крови, что очень полезно для сердца.
Чеснок служит профилактикой образования тромбов. Аналогичное действие оказывает и мускатник душистый, или мускатный орех.
По материалам: infosmi.net