Вся правда о пользе утреннего бега. Утро каждого человека начинается по-разному: один пьет кофе и курит, другой с удовольствием спешит на утреннюю пробежку.
Многие люди сомневаются в пользе бега по утрам, выпивая очередную чашечку крепкого кофе натощак. Они усматривают в беге по утрам дополнительный стресс для организма, так как он (организм) еще не отошел от сна. Таким людям предпочтительней бег по вечерам, когда бодрствование организма в самом разгаре.
Поскольку бег и здоровье тесно взаимосвязаны, примените необходимые меры предосторожности, учитывая уровень своего здоровья. В любом деле важна осторожность: как работа на строительных лесах подойдёт не всем, а только людям с крепким здоровьем, так и нагрузку, получаемую при беге, необходимо дозировать в зависимости от состояния здоровья. Пройдите комплексное обследование организма – и профессиональный врач выдаст вам заключение, с которым можно будет обратиться к инструктору с целью подбора индивидуальной системы занятий именно для вас, именно врач определит допустимый уровень нагрузки.
Бег по утрам полезен, так как воздух после ночи более свежий и прохладный, не загазован транспортом. Бег по вечерам подойдет для тех людей, которые не имеют возможности делать это утром (находятся на работе или просто любят полежать подольше в теплой постели).
Для желающих похудеть, используя бег по утрам, следует придерживаться общих рекомендаций: до начала занятий – стакан кефира или сладкого чая, можно яблоко, а завтрак – через час после пробежки; подберите эффективную диету; занимайтесь дополнительными упражнениями; постепенно увеличивайте время пробежки.
Бег по утрам доставит удовольствие, если вы занимаетесь в удобной спортивной форме и обуви. Постепенная нагрузка на организм является необходимым условием спортивного бега.
По материалам: fooz.ru