Составлен рейтинг полезных продуктов, которые продлевают жизнь. Диетологи со всего мира составили рейтинг самых полезны продуктов для нашего организма.
Они утверждают, если их употреблять минимум раз в неделю, можно укрепить иммунитет, сохранить красоту и здоровье организма, и самое главное — продлить жизнь.
Топ 10 продуктов долголетия.
1. Шпинат
Шпинат настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Он снабдит наш организм витаминами К, Е и С, а также кальцием, магнием и фолиевой кислотой. Вы можете смело использовать шпинат в кулинарии. Также, шпинат понравится худеющим людям, ведь в нем содержится всего 22 ккал.
2. Орехи
Орехи содержат в себе белок, полиненасыщенные жиры, антиоксиданты, витамин Е, селен, а также кальций, магний, калий и железо. Кроме того, орехи являются прекрасным источником омега -3 — жирных кислот, которые способствуют хорошей работе сердечно-сосудистой системе нашего организма.
3. Бобовые
Вы не любите бобовые? Значит, Вы не знаете их главную уникальность. Они обогащают наш организм железом, которое транспортирует кислород к клеткам, участвует в процессе образования крови, а также поддерживает и нормализует иммунную систему.
4. Семена льна
Главная заслуга этого продукта — он защищает организм от образований раковых клеток. Также, семена льна содержат в себе клетчатку, протеины, полиненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина. Семена льна не только заботятся о нашем здоровье, но и помогают в борьбе с лишним весом. Вы можете смело добавлять их в каши или салаты.
5. Ягоды
Ягоды содержат в себе огромное количество клетчатки, которая поддерживает нашу микрофлору, снижает уровень сахара в крови, а также уровень холестерина. По данным специалистов, большая часть населения страдает от нехватки в организме клетчатки. Не стоит забывать и о полезных витаминах, которые содержаться в ягодах. Например, малина и смородина являются прекрасным источников витамина С.
6. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат магний, который заботится о нормальной работе сердца. Также, к полезным свойствам тыквенных семечек можно отнести: выведение из организма токсинов, улучшение регенерации клеток, нормализация работы ЖКТ, улучшение состояния при заболевании почек и мочекаменной болезни.
7. Брокколи
Брокколи — наш главный союзник в борьбе с раком, язвой желудка и лишним весом. Этот чудо овощ многие люди недооценивают. А ведь в нем содержатся антиоксиданты, клетчатка, фолиевая кислота, аминокислоты, витамины А, В, С, Е, К и множество других полезных микроэлементов. Брокколи защищает и укрепляет наше сердце, иммунитет, регулирует кровяное давление, что уменьшает риск инсульта, а также укрепляет наши кости.
8. Апельсины
Все мы прекрасно знаем, что апельсины повышают наш иммунитета и борются с инфекциями. Огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, которые содержится в апельсинах, предотвращают развитие раковых клеток, регулируют кровяное давление, снижают уровень холестерина, повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет.
9. Яйца
Благодаря уникальному содержанию протеинов и полезных жиров, яйца по праву могут считаться самыми полезными продуктами, которые укрепляют наше здоровье и продлевают жизнь. Яйца нормализуют обмен веществ в организме благодаря тому, что в них содержится огромное количество полезных витаминов и микроэлементов: белок, кальций, магний, витамины А, В, Е, D, а также ряд аминокислот. Диетологи утверждают, что яйца — один из центральных и первостепенных продуктов на завтрак.
10. Йогурт
Один из главных источников кальция — это йогурт. Для примера, в 250 мл. йогурта содержится суточная норма кальция для нашего организма. Кроме того, йогурт включает в себя калий, цинк, фосфор, белок и многие другие полезные микроэлементы.
По материалам: http://infosmi.net/