От бессонницы можно легко избавится. Бессонница не даёт спокойно жить многим людям. Невозможность уснуть приводит к хронической усталости, снижению продуктивности и пониженному настроению.
Бессонница не даёт спокойно жить многим людям. Невозможность уснуть приводит к хронической усталости, снижению продуктивности и пониженному настроению. Бессонница не является заболеванием, это симптом каких-либо нарушений, произошедших в организме, пишет queen-time.ru .
Что может спровоцировать бессонницу
Главной причиной бессонницы является стресс. То есть, переживания, причём, они могут быть и позитивными тоже (какое-то радостное событие, вызвавшее бурю чувств).
Сбои в работе нервной системе (страхи, депрессия).
Смена привычного распорядка дня — допустим, когда человек ложится и встаёт позже обычного.
Употребление напитков, богатых кофеином, алкоголя (да, он помогает заснуть — на пару часов, после чего человек просыпается и мучается бессонницей).
Как избавиться от бессонницы
Алкоголь, чай, кофе — примерно за три часа до сна, а лучше, ещё раньше. Последний приём пищи — за 4 часа до сна. И лучше, чтобы ужин был лёгким, например, белковым — йогурт, кефир. Обильная же пища заставляет организм работать, вместо того, чтобы перейти на режим отдыха. Побольше гуляйте на свежем воздухе — недостаток кислорода способен привести к нарушениям сна.
Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Посмотрите перед сном какую-нибудь лёгкую романтическую комедию — сильные эмоции, спровоцированные мелодрамами и ужасами, очень мешают уснуть. Почитайте что-нибудь негрузящее или откровенно скучное — прекрасное снотворное, не имеющее побочных эффектов.
Отлично расслабляет и помогает уснуть "дыхание животом", найти метод можно в Сети. Хорошим (и вкусным!) средством от бессонницы является стакан некипяченого молока с медом, выпитый прямо в кровати, непосредственно перед отходом ко сну.
По материалам: infosmi.net