Исследователи назвали самые полезные завтраки. Исследователи из КНР провели крупное исследование, в результате которого выяснили, что полезнее всего кушать по утрам.
В исследовании ученых приняли участие более тысячи человек. В результате ученые установили, что нужно кушать утром, чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня и быть здоровым.
Первое, что сказали ученые о полезных завтраках – это то, что они должны быть легкими. Переедать утром, впрочем, как и в другое время суток, крайне не рекомендуется, это прямой путь к лишнему весу. Кроме того, сытный завтрак может стать причиной повышения давления.
Помимо опроса, ученые из КНР провели анализ исследований на эту тему в разных странах. В итоге, исследователи предложили такой рейтинг самых полезных завтраков:
— Омлет или яичница
— Овсяная каша с фруктами или сухофруктами
— Мюсли с молоком или соком
— Гречневая каша с молоком
— Салат из фруктов
— Салат с овощами и зеленью
— Творог с фруктами
— Хлеб из цельного зерна
— Йогурт
— Сыр с низкой калорийностью
А вот ученые из Дании придерживаются мнения, что завтракать нужно супами. Аргументируют свою точку зрения они тем фактом, что жидкая пища усваивается быстрее, а также не провоцирует возникновение чувства тяжести в кишечнике.
По материалам: http://directpress.ru/