Подобрано универсальное одно упражнение для ног, бедер и ягодиц. Чтобы привести в тонус мышцы ног, бедер и ягодиц, достаточно выполнять одно эффективное упражнение.
Для этого необходимо лечь на пол на спину, вытянуть руки вдоль тела, согнуть колени пол углом 90 градусов. Ступни расположены на полу.
Напрягаем мышцы таза, отрываем ягодицы и поясницу от пола, и поднимаем до образования диагонали от колен до плеч.
Отрываем левую ногу и выпрямляем ее. Через несколько секунд перемещаем ногу в сторону. Затем возвращаем ногу в предыдущее положение. Опускаем ногу на пол и повторяем упражнение для второй ноги.
Выполняем упражнение 10 раз в 3 подхода 3 раза в неделю.
По материалам: infosmi.net