Знание собственной физиологии поможет привести в порядок живот после родов. У каждой женщины наверняка есть подруга, которая родила малыша и уже через месяц могла похвастаться совершенно плоским животом. Но к сожалению, подавляющему большинству женщин приходится приложить массу усилий для того чтобы вернутся в форму. Но что нужно сделать, чтобы отражением в зеркале после родов не портило нам настроение?
В первую очередь надо подружиться с собственной физиологией. Ведь давно известный факт – содержание жира в женском организме около 24% и малок кому удается снизить это то показатель до 17%. Но даже при нормальном весе жировые отложения могут распределяться не равномерно, особенно это относится к периоду беременности. Вот так у худощавой женщины может появиться приличная жировая прослойка именно в области живота, что делает фигуру попросту несуразной.
Как убрать живот после родов в этом случае? Нужно обязательно снизить процент жира в организме и одновременно усилить мышцы брюшного пресса с помощью физических упражнений. Это позволит сформировать красивый и плоский живот.
Когда можно начинать заниматься после родов?
Каким бы сильным не было ваше желание убрать живот после родов, приступать к качанию пресса рекомендуют не раньше чем через 6-8 недель, в зависимости от вашей изначальной физ подготовки. А в случае, если роды прошли с помощью кесарево сечения, то этот срок отодвигается еще дальше, до полного восстановления. Кроме того, что занятия спортом на неокрепший организм способны серьезно навредить здоровью, так вы еще можете навсегда «закачать» свой пресс.
Дело в том, что во время беременности расходятся мышцы, в так называемой «белой линии» живота. Если начать качать пресс до того как они вернутся в исходное положение, о идеально плоском животе можно будет забыть. Но это не значит, что нужно совершенно ничего не делать. Занятия йогой способны существенно подтянуть фигуру и не навредят вашему состоянию.
Можно воспользоваться советами «невидимых» тренировок, которые вообще можно совмещать с ежедневными хлопотами и они не требуют отдельного времени. Например, принимая душ – обязательно разотрите область живота мочалкой по часовой стрелке и обратно под холодной водой. Это поможет привести кожу в тонус и быстрее подтянуть ее. И не забывайте постоянно делать гимнастику для живота: втягивайте брюшную стенку до сильного напряжения и расслабляйте ее. Это поможет вашему животику быстро вернуться в форму.
По материалам: http://infosmi.net/