Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Кардиологи советуют, как уберечься от кардиопроблем

Кардиологи советуют, как уберечься от кардиопроблем. Сердце является основным органом, обеспечивающим нормальную жизнедеятельность организма человека. Общее здоровье и продолжительность жизни зависит главным образом от состояния сердца и слаженной работы всей сердечнососудистой системы.

К сожалению, люди не всегда умеют правильно обходиться со своим главным органом. Сегодня широкой популярностью пользуется деструктивный образ жизни, который предполагает обильное потребление жирной, жареной и солёной пищи – в первую очередь, мяса, – а также сахара, кофе, чая и алкогольных напитков.
Всё это ведёт к насыщению, удовольствию и бодрости, но в долговременной перспективе пагубно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы, снижая общее качество жизни и сокращая её продолжительность.
К счастью, современные центры кардиологии по большей части хорошо оснащены и укомплектованы, высококвалифицированные врачи могут оказать существенную помощь в восстановлении сердца. И всё, что останется делать дальше – это поддерживать свой «мотор» в здоровом работоспособном состоянии. В этом Вам могут помочь несколько простых советов.
Прежде всего, регулярная физическая активность: бег, велосипедные прогулки, плавание, гимнастика. Проводите минимум 15-20 минут в день на свежем воздухе. Постарайтесь свести к минимуму потребление мяса, исключите кофе и алкоголь, и – что самое главное – обогатите свой рацион полезными для сердца продуктами. Предлагаем Вашему вниманию короткий список продуктов, которые необходимо употреблять не реже двух раз в неделю.
Тыква. Калий, витамин C и бета-каротин в её составе защищают сердечнососудистую систему от атеросклероза. Потребление тыквы способствует снижению артериального давления.
Бобовые. Горох, чечевица и фасоль по своей питательной ценности способны практически заменить мясо. При этом бобовые не содержат жиры, являются богатыми источниками белков, железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Флавоноиды в составе бобовых также нормализуют артериальное давление и хороши в качестве профилактики гипертензии.
Авокадо. Полиненасыщенные жиры в составе авокадо снижают уровень холестерина в крови. Аналогичный эффект производят грецкие орехи, также содержащие полиненасыщенные жиры.
Яблоки. Эти фрукты являются богатым источником растительной клетчатки, которая понижает уровень холестерина в крови.
Гранаты. Гранат способствует нормализации кровообращения и разжижению крови, создавая препятствие для возникновения атеросклероза.
Горький шоколад. Чистый шоколад, не содержащий сахара, чрезвычайно полезен для нашего главного органа. Главное условие – содержание какао-бобов от 70%. Этот продукт также нормализует артериальное давление и существенно понижает уровень холестерина в крови.
По материалам: www.svit24.net

Здоровье

Сладкая газировка сделала крыс глупее

Как сообщает издание Experimental Gerontology, употребление сладких газированных напитков может крайне негативно сказаться на когнитивных способностях, что удалось установить в результате серии экспериментов с лабораторными крысами. Ученые под руководством Жозиан […]

Читать дальше

Здоровье

Последствия карантина «убили» больше британцев, чем сам коронавирус

Гораздо больше летальных случаев в Великобритании спровоцировали локдаун и карантин, чем сам коронавирус. Таким мнением с читателями делятся журналисты британского издания Telegraph. По мнению британских аналитиков, из-за карантина многие пациенты […]

Читать дальше

Здоровье

Создан хлеб для борьбы со стрессом

Ученые ЮУрГУ и Уральского федерального университета получили патент на разработку функциональных хлебобулочных изделий, которые позволят бороться с последствиями психологических травм за счет биологически активных веществ, введенных в состав продуктов. Эксперты […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net