Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как подготовить организм к зимней стуже

Как подготовить организм к зимней стуже. Трескучие морозы синоптики обещают в январе-феврале. И хотя начинать обливания холодной водой уже поздно, но еще можно успеть настроить организм на удерживание тепла в стужу.

"Эффективно повышают устойчивость к холоду 20-минутные ванны с постепенным понижением температуры, — рассказывает столичный физиолог, к. м. н. Валерий Миргородский. — Принимайте их в течение пяти недель с перерывами в два дня. В первый раз ванну наполните водой с температурой, как у тела человека, — около +37°С, а дальше каждый раз набирайте воду на один градус холоднее. Подобная тренировка улучшает распределение тепла в организме, а многим даже помогает избавиться от синдрома холодных конечностей. Если хотите восстановить энергетический баланс, то по утрам растирайте ступни грубой шерстяной тканью. Достаточно завести прикроватный коврик из овечьей шерсти и после пробуждения поелозить по нему 3–5 минут (до появления ощущения жара) ступнями. Если нет коврика, можно проводить растирание щеткой с натуральным ворсом".

Особенно ухудшена теплорегуляция у людей с малокровием — чтобы меньше мерзнуть, им стоит уже сейчас чаще включать в меню продукты, богатые железом (красное мясо, печень, курага, чернослив, сушеные яблоки и груши, каши из гречки или овса, желток и др.).

Физиолог также напоминает, что холодные конечности обычно понижают температуру слизистой горла на 2,5 градуса, вызывая простудные заболевания. Поэтому зимой важно держать руки и ноги в тепле. Для этого выбирайте варежки, а не перчатки (по мнению эксперта, перчатки из кожи держат тепло всего 3–7 минут, а потом ускоряют охлаждение кистей, поэтому стоит носить вязаные или войлочные). А чтобы кровообращение в конечностях было на высоте, раз в три дня делайте для кистей рук и ступней 10-минутные согревающие ванночки. Для этого в горячую воду добавьте сухую горчицу из расчета 1 ст. л. на 1,5 л воды, держите в ванночке конечности 20–30 минут, периодически доливая горячую воду.
По материалам: news-smi.ru

Здоровье

Выявлены эмоции, пагубно влияющие на здоровье сердца

Как сообщает издание «Доктор Питер», на здоровье сердца может оказывать влияние целый ряд факторов, в особенности эмоции, которые токсично воздействуют на мозг. Ученые отмечают, что эмоции могут приводить к усталости, […]

Читать дальше

Здоровье

Обозначен симптом, свидетельствующий о раке кишечника

Как сообщает издание Daily Express, одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний является рак толстого кишечника, а выявление болезни на ранней стадии значительно повышает шансы на выздоровление. В случае поздней стадии […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о пользе вина для здоровья

Особая польза вина, как рассказала диетолог Наталья Круглова, заключается в том, что оно содержит красное вещество ресвератрол, минимизирующее риск развития грибковых заболеваний, а также антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net