Насколько полезна морковь? Действительно ли вредит глазам синий свет? Американские эксперты-офтальмологи и оптометристы оценили девять распространенных мнений о зрении.
Если в детстве вас когда-нибудь ругали за чтение в темноте или если вы при работе за компьютером упорно использовали специальные очки, чтобы блокировать синий свет, то у вас могут быть неверные предположения о сохранении здоровья глаз.
По данным Центров контроля заболеваний (ЦКЗ), в Штатах порядка четверых взрослых американцев из десяти подвержены высокому риску утраты зрения. Однако многие болезни глаз преодолимы путем лечения или профилактики, подчеркивает доктор-офтальмолог Джошуа Эрлих из Мичиганского университета.
Ниже приводятся девять популярных убеждений о здоровье глаз, и то, что о них говорят медэксперты.
Чтение вблизи книги или электронного устройства вредно для зрения
Истина. Наши глаза не предназначены для фокусировки на объектах, находящихся рядом с нашим лицом в течение долгого времени, сообщает доктор Сяоин Чжу, адъюнкт-профессор клинической оптометрии и крупный исследователь близорукости в нью-йоркском Колледже оптометрии SUNY. Она отметила, что когда люди читают, либо просматривают электронные устройства вблизи, особенно в детстве, то их глазные яблоки удлиняются, что со временем может вызвать близорукость.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, доктор Чжу рекомендует соблюдать правило «20-20-20»: спустя каждые 20 минут внимательного чтения выберите какой-нибудь объект, находящийся на дистанции более 6 метров, и смотрите на него более 20 секунд.
При чтении в темноте зрение ухудшается
Неправда. Однако, если освещение слишком тусклое, из-за чего вы подносите книгу или планшет слишком близко к лицу, это способно увеличить риски, упомянутые выше. Кроме того, потребуется напрягать зрение, что обычно вызвать болезненное состояние вокруг висков и глаз, боль в голове и затруднения с концентрацией внимания. Но такие симптомы обычно носят временный характер, объяснил доктор Чжу.
Нахождение на свежем воздухе помогает зрению
Истина. Некоторые исследования (в основном ориентированные на детей) показывают, что время на открытом воздухе способствует снижению риска возникновения близорукости, говорит оптометрист Мария Лю из Калифорнийского университета.
Эксперты не совсем понимают, почему это так, но исследования определенно показывают, что яркий солнечный свет способен побуждать сетчатку вырабатывать дофамин, блокирующий удлинение глаз (впрочем, такие эксперименты в основном проводились на животных, уточнила доктор Чжу).
Избыток ультрафиолета вредит зрению
Истина. По этой причине нельзя смотреть на солнце. Как объяснил доктор Эрлих, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей (УФ-А и УФ-В) при естественном освещение способно привести к необратимому повреждению сетчатки. По его словам, это также может нарастить вероятность развития катаракты.
Доктор Эрлих также добавил, что чрезмерное воздействие УФ-излучения способно нарастить риск развития рака глаз, хотя он относительно небольшой. Ношение солнцезащитных очков, диоптрийных очков или контактных линз, обеспечивающих блокировку УФ-лучей, создаст для вас необходимую защиту.
Постоянное ношение очков ухудшает зрение
Неправда. Некоторые пациенты с плохим зрением сообщали доктору-оптометристу Сафалу Ханалу из Университета Алабамы, что они не носят очки постоянно, поскольку считают, что это ухудшит их зрение. «Это ложное впечатление», — подчеркнул он. «Если вам нужны очки, вы должны их носить».
Даже небольшой синий свет от экранов вреден для глаз
Неправда. Хотя некоторые исследования показали, что под влиянием синего света сетчатка может получить повреждения, из-за чего существует вероятность проблем со зрением с течением времени, нет убедительных доказательств того, что подобное происходит при повседневном воздействии, считает доктор Эрлих. Он также добавил, что не существует доказательств, будто ношение очков «от синего света» способно улучшить здоровье глаз.
Но экраны могут быть вредны для зрения по причинам, описанным выше, в т. ч. из-за развития сухости глаз, отметила доктор Чжу. «Когда мы смотрим на экран, мы просто не моргаем так часто, как должны», — пояснила она. «Поэтому глаза перенапрягаются, происходит временное помутнение зрения».
Курение вредит здоровью глаз
Истина. Исследование ЦКЗ в 2011 году увязало курение с возрастными болезнями глаз, выявляемых у пожилых людей, включая катаракту, а также дегенерацию желтого пятна – болезнь, при которой часть сетчатки разрушается, из-за чего ухудшается зрение. Токсичные вещества из сигарет попадают в кровоток, повреждая чувствительные к химикатам ткани глаз, как-то сетчатка, хрусталик и макула, сообщил доктор Ханал.
Морковь для зрения полезна
Истина. Хотя диета на моркови не даст вам безупречного зрения, некоторые исследования подтверждают, что питательные вещества, имеющиеся в моркови, положительно влияют на здоровье глаз. Одно крупное клиническое исследование, например, показало, что добавки с питательными веществами, имеющимися в моркови, включая антиоксиданты вроде бета-каротина, а также витамины Е и C, способны приостановить возрастную дегенерацию желтого пятна.
Соблюдение богатой антиоксидантами диеты не может в полной мере исключить заболевания глаз, но окажет помощь в особенности для пациентов с ранней дегенерацией желтого пятна, заявил доктор Эрлих.
Неизбежно возрастное ухудшение зрения
Неправда. По словам доктора Эрлиха, большую часть причин возрастного ухудшения зрения, включая дегенерацию желтого пятна, глаукому и катаракту, можно предотвратить или вылечить, если вы обратите на них внимание еще на ранней стадии.
Обратив внимание на ухудшающееся зрение не считайте это «непременным атрибутом старения». Доктор Эрлих добавил, что посещение оптометриста или офтальмолога при самостоятельном выявлении первых признаков порчи зрения (или ежегодно, в порядке медосмотра) даст вам максимальные шансы исправить ухудшение зрения.