Как избавиться от новогоднего стресса. Избавьтесь от раздражителя. Это в первую очередь — мобильный телефон. Отключайте его. Иногда, чтобы отдохнуть и встряхнуться, нам достаточно отключить собственный мобильный телефон. Хотя бы на короткий промежуток времени. А еще лучше, отправляясь на выходные за город, "забыть" его дома.
Чтобы не отвлекал от отдыха и не напоминал о проблемах. Точно также лучше не смотреть телевизор и не лазить бесконечно в интернет. Периодику тоже не следует читать, особенно с утра пораньше и на ночь. Лучше переключитесь на фэнтези, любовный роман, мемуары.
Дышите глубже, если вы взволнованы
Глубокое дыхание спасает от стресса.
Если вы владеете методиками дыхательных упражнений, прекрасно. Если нет, то попробуйте, удобно устроившись в кресле и абстрагировавшись от внешних обстоятельств, подышать: сделайте глубокий-глубокий вдох и медленный выдох. Повторите десять раз. Хорошо известна методика дыхания в пакет: необходимо скрутить бумажный пакет и дышать в него, сделав 10 вдохов и 10 выдохов. Говорят, помогает успокоиться.
А поговорить?
Выговаривайтесь! Не держите свои эмоции в себе, делитесь ими, а также всем пережитым за день с близкими — родителями, супругами и друзьями. Рассказывать о пережитом надо не только в крайних случаях, когда уже лезть на стенку хочется, а всегда: надо ввести такой способ эмоциональной разрядки в свою повседневную жизнь.
Если не с кем поговорить — поговорите сами с собой. Скажем, утром, за чашкой кофе, или перед зеркалом. А если "беседа" не помогает? Тогда — кричите! Когда вы переполнены эмоциями, позвольте себе их выпустить наружу. Не обязательно орать в офисе или в цехе в полный голос.
Выйдете в лес или на пустырь и постарайтесь вложить в голос все эмоции, которые вы испытали. Кричите, что есть сил! Нет леса или пустыря? Кричите в подушку, — это также поможет снять напряжение прошедшего дня.
Вечный вопрос: принимать или не принимать?
Во многих странах прием седативных препаратов стал чем-то обыденным. Принять таблетку — стало нормой жизни и частью культуры здоровья. У нас врачи предупреждают об опасности самолечения. Что касается приема лекарств, которые мы сами себе прописываем, то часто потом докторам бывает трудно разобраться в нашей проблеме — картина уже смазана. Стоит предостеречь и от приема фитопрепаратов. Многие считают травки безвредными. Так вот — они еще какие вредные! Или могут ими стать, или произвести отрицательный эффект с неожиданной стороны. Антидепрессанты стоит принимать только по назначению врача. Правда, что страшнее — негативное воздействие на организм лекарств или стресс — остается открытым…
По материалам: unrealis.ru