От чего может спасти индийская медицина во время сессии. Что есть? Бананы, если верить знатокам аюрведы, освежают организм. Фрукты и свежие овощи помогут сосредоточиться.
Сложные углеводы: рис, пшеница твердых сортов — дают длительное насыщение, а значит, не придется лишний раз бегать на кухню. Избегать следует острой, жирной и жареной пищи. Откажись от фаст — фуда: эта, казалось бы, "быстрая" еда надолго займет твой организм перевариванием малополезных соединений и выведением шлаков, а достаточного количества необходимых веществ ты не получишь. Не злоупотребляй кофе, и пей только черный: на переваривание латте и прочих разновидностей кофе с молоком уходит огромное количество энергии, которая сейчас нужна тебе для занятий.
В перерывах между зубрежкой.
По аюрведе, на затылке находятся зоны, ответственные за хорошую память. Так что привычка чесать в затылке имеет сугубо практически смысл. Эти зоны нужно согревать: потирай затылок и грей его своими ладонями. Можно массировать вики круговыми движениям, это улучшает циркуляцию крови.
Небольшие прогулки более чем необходимы. Чем больше кислорода будет получать мозг и тело, тем лучше будут твои мыслительные способности. Особенно хорошо прогуляться после еды: первые 10-15 минут после приема пищи концентрация внимания все равно падает, а приток кислорода сделает пищеварение более интенсивным.
Если есть время и желание, два раза в неделю можно устроить себе спа на дому: массировать голову теплым кунжутным или оливковым маслом. Особое внимание стоит уделить точке, расположенной на границе волос в центре лба. Эта зона отвечает за ясность мышления.
Перед недолгим студенческим сном сделай теплую ванночку для ног.
В воду можно добавить горсть морской соли. За счет расширения сосудов и общего расслабления такая ванночка улучшает сон.
Можно сделать небольшую медитацию — чтобы не терять времени, медитируй прямо в ванной. Попробуй представить светящуюся точку, огонек или свечу. Мысленно смотри на этот источник света и не думай ни о чем столько, сколько сможешь. Когда мысли будут появляться в твоей голове, просто спокойно отмечай их приход и отпускай. Затем можно представить, что на свече сгорают все негативные события, произошедшие за день, а по телу разливается тепло и свет.
Прямо перед тем, как лечь в постель, выпей стакан теплого молока. Можно добавить в него мед и несколько зерен кардамона. Это нехитрое средство помогает избежать бессонных ночей, во время которых наяву мерещатся провалы и сложные билеты.
По материалам: infosmi.net