Что следует предпринять во время стресса. Некоторые на людях "держат лицо", а дома или в неофициальной обстановке расслабляются.
Но бывает и так, что человек не позволяет себе расслабиться или просто этого не умеет. Например, мужчинам еще в детстве часто вбивают в голову, что они должны скрывать свои чувства, иначе какие же они мужчины… В итоге он приходит домой никакой: шеф наорал,
сделка важная сорвалась, или вообще с работы уволили, а на вопросы жены отвечает, что все нормально. Или женщина, буквально загнанная в угол, молчит дома, чтобы не портить настроение мужу и детям.
Затяжной стресс, который не находит выхода, приводит к патологическим изменениям в клетках и внутренних органах. Астма, язва, онкология — все это "стрессовые" заболевания. Не хотите такой участи? Тогда учитесь "выпускать пар"!
Как это делать? Вот несколько рекомендаций психолога.
Испытав сильные негативные эмоции, поделитесь ими с кем-нибудь. Лучше, если вы расскажете обо всем близкому человеку. Отбросьте прочь мысли, что вы его "грузите"! Иначе для чего нам нужны друзья и родные!
Если какой-то человек, допустим, ваш муж или начальник, является для вас постоянным источником стресса, попробуйте поговорить с ним начистоту.
Если по каким-то причинам никак не можете этого сделать, купите резиновую куклу, представьте себе, что это ваш обидчик, и лупите ее кулаками. Можно придумать другое действо, дающее выход вашей агрессии.
Не бойтесь давать волю своим чувствам, когда находитесь в полном одиночестве. Например, закройтесь в ванной и плачьте, кричите, рыдайте, вспоминая обо всех перенесенных вами несчастьях и обидах.
Тем, кто уж очень стесняется выражать свои эмоции, полезно регулярно уходить куда-нибудь в лес и там кричать во весь голос. Можно даже произносить ругательства — ведь их никто не услышит.
Но прежде чем прибегать к таким методам, задумайтесь: а нельзя ли изменить негативную ситуацию к лучшему? Допустим, прекратить неудачный брак или уволиться с работы, которую ненавидите… Не бойтесь менять вашу жизнь!
По материалам: infosmi.net