Какой существует шейпинг для глаз. Оказывается, если при работе с текстовыми редакторами выбирать безопасный шрифт, то это вполне реально снизит нагрузку на зрение.
Самым безопасным для здоровья глаз компьютерным шрифтом исследователи назвали шрифт Verdana с размером 10-12 пунктов. Буквы этого шрифта, не имеющие засечек и несколько визуально увеличенные за счет межстрочного интервала, наиболее удобны для глазных мышц.
Но только изменением шрифта здесь не обойтись. Наиболее правильным в сложившейся ситуации выходом, является имитация работы глаза в естественных условиях. Проще всего это сделать – периодически выполнять гимнастику для глаз т.е. комплексы специальных упражнений для глаз. Перерывы длительностью 10-15 минут для выполнения упражнений лучше всего делать через каждые 45-60 минут работы с компьютером. Это позволит избежать опасного переутомления глаз.
Гимнастика для глаз выполняется сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Гимнастика для глаз. Вариант 1
1. При закрытых глазах сильно напрячь мышцы глаз, на счет 1 – 4, далее открыть глаза, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Упражнение повторить 4 – 5 раз.
2. Направить взгляд на переносицу и задержать в таком положении на счет 1 – 4. Глаза до усталости доводить не следует. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Посмотреть вправо и зафиксировать взгляд на счет 1 – 4, при этом голову не поворачивать, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 – 6. Точно также упражнение повторяется с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 – 4 раза.
4. Быстро перенести взгляд по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 – 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
Гимнастика для глаз. Вариант 2
1. Закрыть глаза, мышцы глаз при этом не напрягать, на счет 1 – 4, глаза широко раскрыть и посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
2. Устремить взгляд на кончик носа на счет 1 – 4, а затем посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Держа голову прямо, делать медленно круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Затем посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
4. Держа голову неподвижной перевести взгляд с фиксацией его на счет 1 – 4 вверх, на счет 1 – 6 прямо; после чего точно так же вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 – 6. Повторить 3 – 4 раза.
Гимнастика для глаз. Вариант 3
1. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 – 15, при этом голову держать прямо.
2. Закрыть глаза и не поворачивая головы, посмотреть направо на счет 1 – 4, затем налево на счет 1 – 4 и прямо на счет 1 – 6. Поднять глаза вверх на счет 1 – 4, опустить вниз на счет 1 – 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Удалить указательный палец на расстояние 25 – 30 см от глаз и посмотреть на него, на счет 1 – 4, затем перевести взгляд вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
4. Выполнить 3 – 4 круговых движения глаз в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза.
И, напоследок, еще две новости, не связанные с компьютерами, но связанные со зрением:
Американская оптометрическая ассоциация представила выводы своих исследований о влиянии фильмов в формате 3D на человеческое зрение. Они не опаснее чем обычное видео. Эксперты не нашли подтверждения ухудшения зрения из-за просмотра такого изображения и считают, что неудобство, испытываемое в связи с 3D – следствие уже существующих проблем со здоровьем.
Вегетарианство снижает риск развития катаракты на 30-40%. Стало известно, что наибольший риск развития катаракты – у «мясоедов», которые употребляют не менее 100 г мяса в день.
Если Вы почувствовали, что после прочтения этого текста у Вас устали глаза, то самое время сделать перерыв и выполнить один из комплексов упражнений для глаз.
Не болейте, оставайтесь красивыми, берегите зрение, ведь в мире столько вещей, которые стоит увидеть.
По материалам: spain-fan.com