Как физические упражнения влияют на наше здоровье. Улучшают релаксацию. Вы из тех, кто после пробежки или занятий в тренажерном зале отправляется на боковую?
Для некоторых людей умеренные тренировки могут служить эквивалентом снотворного, даже для людей с бессонницей. Физическая активность за пять-шесть часов перед сном повышает тела температуру. Когда через несколько часов температура тела падает до нормального уровня, это сигнализирует организму, что пора спать.
Повышают эффективность. Чувствуете в середине рабочего дня упадок сил? Решением могут стать короткие прогулки или пробежки. Исследования показывают, что работники, которые регулярно выкраивают время для упражнений, более эффективны и энергичны, чем их сверстники, ведущие сидячий образ жизни. Напряженный график может усложнить задачу, которая предполагает втиснуть в середине дня занятия в тренажерном зале, но некоторые эксперты считают, что из-за циркадных ритмов организма полдень – это идеальное время для тренировки.
Усиливают творческое вдохновение. Большинство людей после тренировки заканчивают день горячим душем, но, возможно, после этого вам захочется посидеть с цветными карандашами. После кардиотренировок в тренажерном зале в течение двух часов повышается креативность. Заряд вдохновения наиболее сильный после тренировки, проведенной на открытом воздухе, и общения с природой. В следующий раз для всплеска творческого мышления вам понадобится пробежаться по парку или предпринять длительную прогулку, так как это поможет не только обновить тело, но и разум.
Вдохновляют других. Независимо от того, чем вы занимаетесь (бегаете по утрам с другом, играете в футбол, занимаетесь группой в тренажерном зале), совместные занятия чаще проходят более активно. И это хорошая новость для всех нас. Исследования показывают, что большинство людей в паре с приятелем лучше занимаются на тренировке. Вдохновляющая составляющая или старая добрая конкуренция — называйте как хотите, но никто не хочет быть хуже других. На самом деле, ощущение себя как части команды – это настолько мощное вдохновение, что может реально повысить болевой порог спортсменов. Даже новички в фитнесе могут вдохновлять друг друга, подстегивая заниматься активнее от тренировки к тренировке, так что найдите приятеля для тренировок и начинайте движение вперед!
Как видите, физические упражнения оказывают положительный эффект далеко за пределами тренажерного зала (и пляжного сезона). Обретение уверенности в себе, выход из депрессии и даже повышение умственной деятельности — мощные мотиваторы, которые подтолкут вас найти время для регулярных тренировок.
По материалам: infosmi.net