С помощью каких правил можно продлить себе жизнь. Правило первое. Без стресса! Тебе хорошо известно, что стрессы вредят здоровью.
Несмотря на это, ты продолжаешь тратить нервы на всякую ерунду. Обследования долгожителей показали, что они умеют справляться со стрессами и вовремя взять себя в руки.
Отвлекайся! Попробуй спокойно разобраться в своей проблеме. Реши — можешь ли ты повлиять на ход событий? Если да, то действуй! Если ситуация зависит не от тебя, — пусти все на самотек и немного подожди. Это лучше, чем крутиться как белка в колесе безо всякого результата.
Научись расслабляться. Перед сном прими душ и представь, как с водой уходят все проблемы и конфликты, пережитые сегодня. Ляг в постельку. Медленно вдохни через нос, мысленно сосчитай до пяти и также медленно сделай выдох через рот. Повторяй упражнение в любое время, когда необходимо быстро успокоиться и прийти в себя.
Сделай себе массаж. Самомассаж – безумно полезная штука. Чтобы избавиться от негатива и расслабиться, достаточно просто помассировать голову. Каждый раз во время мытья волос, пару минут подушечками пальцев массируй макушку, затылок и область над ушами.
Правило второе . Расширь круг друзей и знакомых. Доказано, что замкнутые люди и те, чей круг близких и друзей совсем мал, живут меньше. А вот коммуникабельность и постоянное общение с приятными людьми, снижает риск появления опасных заболеваний, повышает настроение и продлевает жизнь.
Чаще звони родственникам и друзьям, отправляй открытки на праздники, а раз в месяц устраивай вечеринки.
Заводи новых знакомых на работе, знакомься с друзьями своих друзей, общайся через Интернет – любое общение придает силы и повышает иммунитет.
По материалам: fooz.ru