Достаточно прогуляться по улицам любого города, пишет постдокторант Умберто Йевенес Брионес из Мадридского автономного университета, чтобы убедиться в том, что использование наушников – очень распространенная практика, и она разрастается, особенно среди подростков, молодежи и людей среднего возраста. Но будь то прослушивание музыки, подкастов или аудиозаписей с мобильного телефона, планшета или компьютера, изоляция в наших звуковых мирах сопряжена с риском, поскольку звук поступает во внешний слуховой проход более прямым путем, чем децибелы окружающей среды.
В целом, прослушивание любого шума на чересчур высокой громкости увеличивает вероятность прогрессирующей потери слуха. Следует помнить, что потеря слуха, связанная с депрессией, слабоумием или социальной изоляцией, неизлечима. Существует лишь ограниченное количество эффективных методов лечения, поэтому профилактика имеет важное значение.
Автор статьи просит отнестись серьезно к этой информации: согласно мета-обзору, опубликованному в 2022 году рецензируемым научным журналом BMJ Global Health, до 24% молодых людей могут потерять слух из-за воздействия громких звуков, исходящих из их наушников, или громкой музыки в помещениях развлекательных заведений.
Кроме того, исследование показывает (проект специалистов университетской медклиники г. Майнц, опубликован в апреле 2014-го журналом European Heart Journal), что чрезмерный шум увеличивает риск высокого кровяного давления, инфаркта миокарда, инсульта, нарушений сна и повышенного уровня гормона стресса.
Как долго следует пользоваться наушниками
Как правило, громкость звука должна уменьшаться по мере того, как проходит время, в течение которого мы подвергаемся воздействию шума. В своем отчете о безопасном использовании наушников, опубликованном 2 марта 2022-го, ВОЗ указывает, что ни в коем случае не следует использовать наушники выше 60% максимального уровня громкости на выходе и не использовать их более одного часа.
Также, по данным ВОЗ, воздействие шума через наушники на уровне 100 децибел, продолжающегося 15 минут, эквивалентно шуму в 85 децибел, получаемому промышленным рабочим за восьмичасовой рабочий день. Поскольку диапазон громкости для типичного пользователя составляет от 75 дБ до 105 дБ, есть основания для беспокойства. По оценкам той же организации, около 50% населения в возрасте от 12 до 35 лет слушают музыку на своих устройствах на нездоровом уровне громкости.
Принимая это во внимание, пишет автор, необходимо четко понимать, что чем меньше времени мы используем эти устройства, тем лучше. Кроме того, не помешает воспользоваться ограничивающими громкость приложениями, которые легко скачать с разных платформ – к примеру, dBTrack или HearAngel.
Какие наушники менее вредные
Если речь идет о выборе «наименее плохого» варианта, то это модели с дужками, закрывающие все ухо – они безопаснее наушников-вкладышей. В последнем типе наушников, учитывая анатомическое устройство наружного уха, звук воздействует непосредственно на барабанную перепонку.
ВОЗ также рекомендует приобретать наушники с системой шумоподавления, чтобы нам не требовалось максимально увеличивать громкость, когда находимся в шумной обстановке.
Особое внимание следует уделять тому, как пользуются наушниками дети, поскольку ухудшением слуха может привести к снижению успеваемости в школе или социальной изоляции со сверстниками. В любом случае, чем позднее подростки начнут пользоваться наушниками и чем короче будут периоды использования этих устройств, тем в большей безопасности будет их слуховая система.
Последствия неправильного использования наушников могут быть различными, от изменений на кожном покрове уха или наружного слухового прохода, до серьезных проблем, таких как шум в ушах (внутреннее жужжание) или вышеупомянутая глухота.